Аджна (третий глаз) Расположение: между бровями Энергия: видение, интуиция Цвет: синий/индиго Дыхание: через лоб и затылок Афирмация: «Я вижу. Я знаю» Вдох – активация видения Выдох – отпускание иллюзий
Сахасрара (венец) Расположение: макушка Энергия: связь с Творцом Цвет: белый / фиолетовый Дыхание: через макушку – вверх и вниз Афирмация: «Я соединён. Я свет» Вдох – принятие света Творца Выдох – растворение в тишине Завершение: После прохождения всех чакр – оставайся в тишине и наблюдай. Ты – как флейта, через которую Дыхание Вселенной поёт свою Песню.
Дыхание Левое – Правое – Центральное (Тройной поток жизни) Общий смысл В теле человека дыхание может идти по трём путям: Левый поток – тёплый, плавный, мягкий – связан с чувствами, покоем, восприятием Правый поток – яркий, активный, пробуждающий – даёт силу, ясность и намерение: Центральный поток – спокойный и прямой, как ствол дерева – соединяет нас с Небом и Землёй Когда левый и правый потоки уравновешены, открывается путь по сердцевине – восхождение.
Практика 1 – Равновесие потоков Перед медитацией, молитвой, работой с энергией. Техника: Сядьте ровно. Положите ладони на колени: Закройте правую ноздрю, вдохните через левую – до ощущения наполненности: Закройте левую, выдохните через правую: Повторите в обратную сторону Один полный цикл. Сделайте 7–9 таких. Это помогает уравновесить внутренние начала, успокоить или активизировать себя, в зависимости от фазы.
Практика 2 – Одностороннее дыхание Когда вы хотите войти в особое состояние – иногда достаточно просто вдоха одной стороной тела. Для успокоения – дышите только через левую сторону Для действия и пробуждения – дышите через правую Дышите 1–2 минуты, и вы почувствуете, что ваше тело настроено как музыкальный инструмент.