Дыхание и чакры
– восхождение по ступеням Света (От корня до венца, от Земли до Творца) На рисунке представлена схема расположения плоскостной модели МЗСЭ, (в реальности они имеют объемную форму) и только трех чакр, чтобы не засорять рисунок. Чакры – это не просто энергетические центры. Это этапы Пути, врата сознания, через которые дыхание поднимается, как огонь жизни. Общий принцип: Каждая чакра – это центр жизни в определённой сфере: – Мы вдыхаем и выдыхаем через чакру – активируя, очищая, настраивая. Дыхание идёт как по вертикали (через ЭТМ), так и по четырём направлениям – вперёд (в мир), назад (в память), влево (женское), вправо (мужское) Техника общей настройки: Сидя или лежа. Закрой глаза: – Почувствуй энергетическую сердцевину – ось тела (ЭТМ); На вдохе – поднимай внимание снизу вверх, активируя каждую чакру; На выдохе – опускайся сверху вниз, выравнивая поток. Далее работа идёт по каждой чакре отдельно.
Муладхара (корневая) Расположение: копчик Энергия: заземление, выживание, род Цвет: красный Дыхание: от земли вверх, через ноги – к копчику Аффирмация: «Я есть. Я в теле. Я стою прочно» На вдохе втягиваем силу земли На выдохе – отпускаем страхи, тревогу
Свадхистхана (сакральная) Расположение: ниже пупка Энергия: чувства, творчество, желания Цвет: оранжевый Дыхание: через низ живота, волнами Аффирмация: «Я чувствую. Я создаю» Вдох – волна удовольствия Выдох – освобождение от подавленных эмоций
Манипура (солнечное сплетение) Расположение: выше пупка Энергия: сила воли, внутренний огонь Цвет: жёлтый Дыхание: через солнечное сплетение Афирмация: «Я могу. Я проявляюсь» Вдох – пробуждение внутреннего огня Выдох – излучение энергии вовне
Анахата (сердечная) Расположение: центр груди Энергия: любовь, принятие, целостность Цвет: зелёный Дыхание: через грудь, спереди и сзади Афирмация: «Я люблю. Я есть любовь» Вдох – наполнение светом Выдох – распространение любви
Вишудха (горловая) Расположение: горло Энергия: выражение, истина Цвет: голубой Дыхание: через горло, вверх и вниз Афирмация: «Я говорю истину. Я слышу мир» Вдох – принятие внутренней правды Выдох – освобождение голоса