Если к вам лезут мысли, не злитесь, просто отбрасывайте их. Пришла мысль – окей: осознайте, про что она, и возвращайтесь к практике. Вам нужно увидеть мир таким, какой он есть, а вы думаете про холодец? Откиньте этот холодец, просто уберите его. Вначале в голову будет залетать любая подобная ерунда, но не расстраивайтесь – с практикой станет проще, вы научитесь выключать внутренний диалог, и ваш ум сможет расслабиться.
Шаг 3. Перепрограммирование
Когда вы чувствуете, что вошли в нужное состояние, самое время подключить аффирмации.
Заранее запишите себе на диктофон установки, например, «я слежу за своим здоровьем» или «я благодарен за свои возможности» (как правильно выбирать установки, расскажу дальше), и включайте их в моменты расслабления. Вы можете транслировать для себя любые фразы, но я рекомендую не забывать записывать установки с благодарностью за те вещи, в адрес которых вы правда можете испытать эту эмоцию уже сейчас. Не торопитесь благодарить за то, чего у вас еще нет, мы позже обсудим эту тему, и я расскажу, как адекватно выпускать эмоции по отношению к таким аффирмациям.
Как только нужное состояние достигнуто, включите эти записи – они, словно фон, постепенно «проникнут» в ваше подсознание.
Секрет в том, чтобы повторять эти действия регулярно, чтобы новая программа плотно «встроилась» в подсознание. Это похоже на сеанс глубокого обновления – все, что проговаривается в этом состоянии, воспринимается глубже, чем обычные утверждения.
Полезные советы для практики
Попробуйте включить это упражнение в свой ежедневный режим, особенно круто это действует перед сном, когда мозг сам стремится войти в состояние расслабления. Заранее подготовьте установку, которая особенно важна для вас сейчас. Если какая-то сфера жизни особенно беспокоит, вы можете перепрограммировать ее с их помощью. Но не будьте банальны в своих установках типа:
• «Деньги – это свобода».
• «Я разрешаю себе деньги».
• «Я благодарен за сегодняшний день».
• «Я разрешаю себе быть счастливым».
• «Я в прекрасных отношениях».