Практика перепрограммирования установок
Шаг 1. Упражнение «Залипай»
Если вы читали первую книгу, то уже немного знакомы с упражнением «Калейдоскоп», там я рекомендовал его практиковать для развития интуиции и третьего глаза. Теперь мы рассмотрим его более сложную версию.
Если вы не практиковали раньше «залипание» в калейдоскоп, то, скорее всего, вам будет тяжело выполнить новую технику. Я понимаю, что очень хочется перепрыгнуть через несколько уроков, но, поверьте, я даю упражнения в определенном порядке не просто так. Все мы склонны переоценивать свои навыки, и я не исключение. Я тоже раньше иногда думал: «Да зачем мне это делать? Я это уже умею», а потом – когда дело доходило до нового уровня – оказывалось, что мне не хватает навыков, потому что я пропустил предыдущую практику. Так что сначала потренируйтесь «залипать» в калейдоскоп, а потом переходите к этому упражнению.
Итак, это простая, но очень мощная техника: нужно выбрать предмет для созерцания – очень хорошо, если этот предмет является источником света: огонь свечи или свет лампы – и смотреть на него, не отрываясь, до состояния легкого «залипания». Мозг при этом словно начинает отпускать мысли одну за одной. На первых порах будет сложно – мысли полезут, это нормально. Главное, не сопротивляться им, а просто снова возвращать внимание к объекту.
Лучше всего подойдет предмет, который мягко привлекает взгляд: свеча, маленький светильник или что-то подобное.
И запомните: никогда не выполняйте эту практику лежа, у вас ничего не получится, можете даже не пробовать. Делайте ее сидя или стоя, идеально – с прямой спиной. Казалось бы, мелочь, но это действительно помогает войти в правильное состояние и сохранять концентрацию.
Шаг 2. Аудио