Практическая часть. Упражнение 1
Если вас заинтересовало путешествие в измененном состоянии сознания в мир иной реальности и вы готовы исследовать свой внутренний мир, то это упражнение поможет вам раскрыться и расширить свои горизонты. Однако для тех, кто ни разу не входил в транс, сначала необходимо пройти курс самогипноза.
В первую очередь вы должны сформулировать намерение и создать свое безопасное пространство, так как в нем вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно. Проведите ночь с этой мыслью, пусть бессознательное вам поможет создать образ этого пространства.
Выберите подходящее время, когда вокруг тихо и спокойно. Примите удобное положение тела, при котором ваша спина и ноги будут иметь опору. Закройте глаза и примите еще более удобное положение. Еще раз про себя проговорите намерение и скажите, что на счет «один» вы погрузитесь на ту глубину транса, которая вам необходима. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Расслабьтесь и очистите свой разум. Наблюдайте за дыханием, начинайте мысленно на выдохе считать, в ритме дыхания, делая небольшую паузу между счетом, наблюдайте, как расслабляются мышцы вашего тела.
10 – дыхание ровное, 9 – сердце бьется спокойно, 8 – внешние звуки становятся тише, 7 – внутренний диалог стихает, 6 – дыхание ровное, 5 – тишина, 4 – мышцы расслаблены, 3 – медленное погружение на определенную глубину транса, 2 – спокойный выдох и 1 – мысленно протяните руку и сделайте движение, как будто открываете дверь, просто позволяя происходить тому, что происходит. Вот оно, ваше безопасное пространство, какое оно?
Если с первого раза не получится открыть дверь, попробуйте еще раз. Успокойте мысли, доверьтесь своему бессознательному, иногда важно просто наблюдать, как раскрывается перед вами пространство. Это может быть реальное пространство вашего физического мира, например, ваша квартира или дача, а может, это будет сказочный замок или овальный кабинет, это не важно. Ваше бессознательное лучше знает, каким должно быть безопасное пространство вашего внутреннего мира.
Теперь сделайте шаг и войдите, закрыв за собой дверь. Позвольте себе исследовать это место, дышите ровно и спокойно. Обращайте свой внутренний взор на каждую мелочь, от мебели, которая вас окружает, до цвета и света, который излучает ваше пространство, это важно, потому что это ваш внутренний мир.
Это займет достаточно много времени. Исследовав безопасное пространство, подойдите к двери в физический мир, протяните руку и откройте ее. Возможно, вы увидите свое физическое тело, стоящее около дверного проема, а, возможно, и нет. Оставайтесь спокойными. Сделайте шаг и закройте за собой дверь. Начинайте мысленно на выдохе считать от десяти до одного.
10 – дыхание ровное, 9 – сердце бьется спокойно, 8 – внешние звуки становятся громче, 7–6–5–4 – медленное и комфортное возвращение, начинайте обращать внимание на внешние звуки, 3 – «я чувствую тело», 2 – «я позволяю напрячься своим рукам и ногам», 1 – «глубокий вдох и медленный выдох, открываю глаза, чувствую себя отдохнувшим, расслабленным и бодрым». Вы вернулись в физическую реальность.
Желательно после сеанса транса записать все, что вы видели, слышали и чувствовали, так как амнезия – это один из феноменов транса и возникает она не просто так. Возможно, это связано с работой защитных механизмов психики, которые не позволяют вынести на уровень осознанности все, что происходило во время транса. Все в ваших руках! Желаю вам приятного путешествия!