Техника самовнушения
Самовнушение – это очень простая, но и очень важная техника по осознанным сновидениям. Ее нужно знать, так как вы будете использовать ее вместе с другими техниками все время, таким образом делая ее и их ещё более сильными. Это одна из самых главных базовых техник.
То, что вы повторяете, начинает гипнотизировать вас. Мысли, которые у вас постоянно крутятся в голове, гипнотизируют вас. Фразы, которые вы постоянно говорите в слух, гипнотизируют вас. Вещи, которые вы слушаете по телевизору, радио, в песнях, от друзей, от знакомых, от незнакомых и т.д., тоже гипнотизируют вас.
Мы постоянно себя гипнотизируем разными методами. Обычно это происходит неосознанно, ненамеренно, мы, как бы, просто делаем то, что нам нравится, не чувствуя полного эффекта наших действий.
Здесь мы будем гипнотизировать себя намеренно, осознанно, целеустремлённо.
Чем больше вы что-то повторяете, тем больше ваш ум думает об этом, тем больше он верит в это, тем больше он начинает
перестраивать своё мышление, чтобы соответствовать этому. Именно повторение вы и будете делать.
Фразы, которые я повторяю, ниже. Возьмите некоторые из них или придумайте свои собственные.
• • «Я хочу осознанных снов»
• • «Сегодня у меня будет осознанный сон» • • «Ночью у меня будет осознанный сон» • • «Ночью я осознаю себя во сне»
• • «Сегодня я проснусь внутри сна» • • «Это сон»
Просто повторяйте свои фразы как мантру. Ваша цель повторять их минут 10, но чем дольше, тем лучше.
Просто сядьте, закройте глаза и повторяйте их 10 минут вслух, шёпотом или в уме. Я все время шёпотом повторяю, только если засыпаю, то тогда в уме повторяю, пока не усну.
Всегда создавайте фразы, в которых есть ваша цель, помните, как важна цель для осознанных снов! Например, «Сегодня в осознанном сне я буду кататься на мотоцикле». Без постоянного напоминания себе о вашей цели ваша мотивация, а значит и все остальное, начнёт уходить от вас.
Техника «Якорей»
Это самая известная и распространённая техника. Ее ещё называют «техникой критической проверки состояния», более подробно она описана в книге «Практика сновидений» Стивена ЛаБержа, человека, которого считают гуру и родоначальником научного подхода в изучении сновидений. Суть этой техники в том, что мы должны построить мост между сном и реальностью с помощью якорей.
Якорь – это предмет, или событие, после которого следует сделать определённое, задуманное заранее действие. Якорь может быть, чем угодно, главное, чтобы он встречался нам в обыденной жизни как можно чаще. Это может быть вывеска, машина, билборд, человек и т.д., важно, чтобы якорь часто встречался нам во сне, тут нам в помощь придёт вышеупомянутый дневник.
После того, как мы выбрали якорь, нам нужно выполнить некий порядок действий.
1. Прекращение. Все действия, которые мы делали до встречи с якорем, следует прекратить. Тут все понятно, например, если мы шли, то останавливаемся.
2. Вопрос. Задаём себе вопрос, не сон ли это?
3. Проверка. Смотрим на руки, или на часы, перечитываем один и тот же текст пару раз и т. д.
4. Действие. Делаем что-то невозможное в реальной жизни, например, пробуем силой воли заставить себя взлететь.
Как бы смешно ни звучали некоторые пункты, их нужно делать обязательно и искренне. Когда мы доведём эти действия до автоматизма, мы непроизвольно выполним их во время сна. В итоге, наше сознание пробуждается и мы входим в осознанный сон.
Техника мобильника
Просыпаясь, представьте, что у вас в руке что-то есть. Легче всего представить именно мобильник, отсюда и название техники.
Активно концентрируйтесь на ощущение в ладони, оно должно стать ярче. Ощупайте его пальцами (в ощущениях, не физически). Когда мобильник можно будет крутить в руке, используйте приёмы разделения с телом – вставание, выкатывание.
Техника «Рисования»
Также эту технику называют «техникой счета про себя», она является разновидностью тибетской йоги сна, которую разработал Тартанга Тулк, тибетский учитель.
Со стороны может показаться, что техника очень простая. Но, на самом деле, все наоборот. Что нам нужно делать? Когда ложимся спать, успокаиваемся и расслабляем тело, это займёт не более трёх минут. Далее рисуем в нашем воображении числа, начиная от одного. Очень важно при этом само представление чисел, это может быть доска с мелом, палка и песок на пляже, или же баллончик и стена. Выбор за вами, дайте волю воображению.
Начинаем рисовать. Мысленно чертим первую цифру, важно представить ее ярко и отчётливо, потом стираем ее и рисуем следующую и так до 1000. При этом важно постоянно повторять себе: «Я сплю». Сложность практики заключается в том, что само упражнение занимает достаточно много времени и требует колоссальной концентрации. Но если сделать все правильно, то в итоге достигнете желаемого.
В скором времени вы поймёте, что находитесь в осознанном сновидении, что делать дальше – дело ваше. Эта техника замечательна ещё и тем, что хорошо тренирует концентрацию внимания, силу воли и сохранение осознанности. Все это пригодится нам в дальнейших практиках осознанных сновидений.
В любом случае, с первого раза у нас ничего не получится, тут нужна практика. Зато, при использовании этой техники вы заметите яркость и насыщенность ощущений во время самого сновидения.
Я хочу сказать, что это всего лишь этап развития для трансформации и эволюции сознания, рано или поздно вам все равно придётся через него пройти, пройдя, вы получите мощный инструмент для развития. Мир снов ведёт в астрал, а через астрал вы можете попасть в информационное пространство земли – хроники Акаши. В хрониках есть все, что нужно для вашего развития, все ответы на ваши вопросы. Когда вы пробудите кундалини, у вас встанет вопрос о бодрствовании наяву и во сне, так зачем тратить время на мечты и иллюзии, когда можно учиться во время того, пока тело отдыхает.