История о Дон Антонио
Эту практику мне впервые описал мой духовный наставник, шаман Дон Антонио. Он говорил: «Когда ты научишься наблюдать свою жизнь, не вовлекаясь в каждую мелочь, не давая оценок и не ставя диагнозов, ты начнешь видеть скрытое. Ты увидишь, что внутри тебя существуют уровни, каждый из которых отвечает за определенную частоту вибраций. И тогда тебе откроется то, что Истинное Я – это наблюдающее сознание, которое всегда в покое».
Дон Антонио однажды сказал: «Представь, что ты – человек, играющий в видеоигру. В этой игре твоя личность – это главный герой. Он действует, движется, чувствует, думает. А ты, находясь за экраном, просто наблюдаешь за этим героем и за людьми, которые его окружают, как за детьми, которых создал ты, априори ты не можешь к кому-то относиться плохо, осуждать или даже ненавидеть. Он может ошибаться, может делать глупости, а может, наоборот, принимать важные решения. Но ты всего лишь наблюдатель, и твоя задача – смотреть беспристрастно. Это знание позволяет не быть заложником эмоций и мнений». Этот наказ стал моим ключом к практике Наблюдателя.
Почему Важно Стать Наблюдателем?
Когда мы сливаемся со своими эмоциями и мыслями, отождествляемся со своей личностью, забывая о роли наблюдателя, мы утрачиваем истинное понимание себя и своего пути. Мы начинаем жить, словно под гипнозом, ориентируясь на чужие мнения, ожидания, оценки. Мы стремимся угодить другим, оправдать чьи-то ожидания, а в итоге забываем себя. Наша личность становится зависимым от того, что подумают другие, и мы боимся их осуждения. Но осуждение существует лишь внутри нас, тут могут прийти на помощь слова музыканта Шаманской музыки -медицины «Капля правды», осмелиться признаться самому себе, что может быть ты сам в чем-то осуждаешь себя и соответственно других. Если нет, тогда мы находим в себе смелость сказать: «Простите, что не оправдала ваши ожидания, зато превзошла свои», мы обретем силу быть подлинным собой. Осознанность освобождает нас, даруя шанс жить аутентично, в согласии с собой и желаниями своей души.
Практика Наблюдателя: Взгляд со Стороны
Попробуйте выделить 10—15 минут каждый день, чтобы стать своим собственным зрителем. Представьте, что ваша личность – это главный герой, а вы просто наблюдаете за ним и за его окружением, как за героями видеоигры. Не судите их и не вовлекайтесь в происходящее, просто смотрите. Ваши действия, мысли и чувства – это всего лишь кадры на экране, и ваша задача – наблюдать за ними беспристрастно, не оценивая их. Мысли могут меняться хаотично, могут последовательно, одна мысль проносится как скоростной поезд и проезжает следом другой. Наблюдайте за десятками поездов с перрона, но не садитесь ни в один вагон. Это пробуждает ясность, убирает автоматические реакции и позволяет осознать законы вибраций.
Когда вы видите, что каждая мысль создаёт волну, притягивая подобное, вы начинаете управлять своими вибрациями. Вы выбираете, что излучать в мир и что привлекать обратно. В этом – пробуждение внутреннего шамана, и это ключ к тому, чтобы взять ответственность за свою жизнь и освободиться.
Вы – не эмоции и не мысли, а наблюдающее сознание, которое знает, что свобода внутри нас. Вы – вселенский разум или Божественное сознание.
Практика: Как Это Может Выглядеть
– Наблюдение тела: Представьте, что ваш герой, назовем ее Мария, медленно дышит, делая вдох и выдох. Вы замечаете, что дыхание короткое и поверхностное, возможно, в теле есть напряжение. Она хочет глубоко вздохнуть, но не может. Это наблюдение за дыханием уже начинает показывать вам, что в Марии есть скрытая тревога. Не оценивайте это, просто отметьте, что тревога присутствует. Идите дальше, хочет скрестить ноги, она не может быть в неподвижности, в расслабленности продолжительное время, хочет встать и попить воды, но откладывает это на потом из-за лености. Хочет уснуть, но постоянно ум уводит в прошлое или в мысли о будущем, не может уснуть. Злится на себя за это, критикует. Осознает критичность и начинает разговаривать с собой по-доброму, как с любимым ребенком. Нежно гладит и обнимает себя, шепча ему, что ему все можно.
– Действия без анализа: Мария наблюдает за собой, что она моет посуду. Её мысли блуждают и возвращаются к недавнему разговору. Она вспоминает слова собеседника, осуждает себя, критикует. Но, оставаясь в роли наблюдателя, вы видите, как это не Мария, а её подсознательная привычка, паттерн вновь и вновь вспоминать, что она могла бы сказать иначе. Вы замечаете: это вызывает в ней чувство сожаления. Как только вы фиксируете это без оценки, сожаление перестает захватывать её.
– Осознание и принятие: Мария понимает, что часто думает наперед об еде, что ей приготовить на будущее, что страх за будущее – это просто мыслительный паттерн. Она слышит, как вокруг щебечут птицы, смотрит в небо. Наблюдает это состояние без сопротивления и дает ему быть. Возвращается в спокойное, гармоничное дыхание. И решает, что, когда придет время ужина, она просто это сделает в моменте.
– Пробуждение осознанности: Мария вспоминает, что через час ей нужно быть в другом месте, и это вызывает тревогу. Страх опоздать – это старая программа, которая снова запускается, как только она начинает думать о будущем. Заметьте это, не вовлекайтесь, просто наблюдайте. Таким образом, Мария видит, что тревога – не её истинное состояние, а программа, связанная с будущим. Она ловит себя на мысли, что её внимание снова покинуло настоящий момент. Она глубинно осознает, что ей нравится опаздывать и заставлять людей ждать ее, таким образом она привлекает внимание и энергию другого человека. Она просит прощение, у этого человека и понимает, что этот паттерн ей больше не нужен в жизни, вспоминает, что ей самой неприятно подобное отношение к ней.
– Состояние «Здесь и сейчас»: Мария завершает мытьё посуды, и вдруг её взгляд падает на цветок на подоконнике. В этот миг она чувствует, как вибрации её сознания меняются. Внимание из тревожного и рассредоточенного состояния возвращается в настоящий момент. Она видит красоту цветка и позволяет себе просто наслаждаться, быть этим цветком. Этот момент покоя и созерцания возвращает ей осознанность, позволяет увидеть, что каждая минута жизни – драгоценность.
– Сила выбора мысли: Заметьте, что как только ваше сознание переключается в режим наблюдения, вы начинаете ощущать свободу выбирать мысли и состояния.
Открытия, Которые Может Принести Практика
Когда вы становитесь Наблюдателем, вы начинаете видеть, как много вашей жизненной энергии уходит на борьбу и угождение. Эта практика помогает заметить, сколько энергии уходит на мысли о других людях, на сожаления о прошлом или на тревогу о будущем. Наблюдая за этим, вы перестаете быть заложником собственных эмоций, перестаете вовлекаться в каждую мысль или чувство. Пребывая в позиции наблюдателя, вы можете глубже понять свою истинную природу, свои истинные желания, свои страхи и тени. С течением времени вы начинаете видеть, как много вокруг вас иллюзий, как будто вы наблюдаете сон, в котором когда-то были пленником. Я помню, как я себя останавливала в момент, когда ловила себя и я задавала себе вопрос в этот момент: «Так, этот человек платит тебе за то, что ты сейчас о нем думаешь и тратишь на него свое время, энергию и здоровье. Ты сейчас можешь сделать для своей жизни и для своего будущего, что-то действительно значимое, например написать хотя бы 1 страницу будущей книги или подумать и помечтать о будущей обложке твоей книги».