Звуки «И», «Хи» и «Ха» неслучайны: они создают разные по частоте и силе вибрации, работающие как последовательные «волны».
Короткие звуки «И» и «Хи»: быстрые импульсы, «разрыхляющие» поверхностные слои.
Протяжный «Хиии» и «Хааа»: глубокие вибрации, сметающие остатки энергетического «шума» и закрепляющие очищение.
Ритм чередования создаёт эффект волнового резонанса: каждый новый цикл углубляет состояние и ощущение пространства в теле.
Эта техника – ритуал сброса информационного и эмоционального веса, позволяющий выйти из плотной ментальной активности в прозрачное, тихое состояние.
1. Настройка и расслабление
Закройте глаза, 5 раз глубоко вдохните и выдохните через нос, ощущая, как тело становится легче. Направьте внимание в голову, затем в область лица, шеи и груди. Ваша задача – почувствовать «вес» этих зон, заметить малейшие напряжения.
2. Основной цикл дыхания и звука
Практика выполняется в трёх последовательных схемах.
Схема 1: первичное раскрытие вибраций
Выполняется 6 раз (4 для ежедневной практики)
1. И – короткий вдох (1 секунда)
2. Хи – короткий выдох (1 секунда)
3. Ии – средний вдох (2 секунды)
4. Хиии – протяжный выдох (4–5 секунд, вибрация ощущается в голове)
5. И – короткий вдох (1 секунда)
6. Хи – короткий выдох (1 секунда)
7. И – короткий вдох (1 секунда)
8. Хи – короткий выдох (1 секунда)
9. И – короткий вдох (1 секунда)
10. Хи – короткий выдох (1 секунда)
11. Ха – короткий выброс (1 секунда, ощущение сброса напряжения)
Схема 2: углубление вибраций
Выполняется 6 раз (4 для ежедневной практики)
1. И – короткий вдох
2. Хи – короткий выдох
3. И – короткий вдох
4. Хи – короткий выдох
5. И – короткий вдох
6. Хи – короткий выдох
7. Хааа – средний выдох (3–4 секунды), ощущение расширения груди и шеи