Через 20–30 циклов вы почувствуете лёгкое головокружение и расширение восприятия. Это признак того, что в тело поступает увеличенный поток кислорода и энергии. Сохраняйте равномерный ритм, не ускоряйтесь и не задерживайте дыхание.
Энергетический смысл
Этот этап активирует «внешние воронки» восприятия энергии и открывает каналы для её притока. Мысленно представляйте, как вы вдыхаете силу из окружающего пространства: воздуха, света, звуков – всё становится источником подпитки.
2. Глубокий вдох – быстрый выдох
Выполняется 128 раз (64 для ежедневной практики):
Вдох: 3 секунды (глубокий)
Выдох: 0,5 секунды (короткий, резкий)
Как выполнять:
На вдохе ощущайте, как энергия втягивается в тело плавно и наполняет вас до самых кончиков пальцев. На резком выдохе быстро сбрасывайте отработанное – представляйте, как уходят лишние мысли, зажимы, усталость.
Ощущения
После 50–60 циклов появится чувство тепла в груди и лёгкая пульсация в руках. Это свидетельствует, что внешняя энергия начала циркулировать и входить в синхрон с вашей внутренней.
3. Средний вдох – средний выдох
Выполняется 64 раза (32 для ежедневной практики):
Вдох: 1,5 секунды
Выдох: 1,5 секунды
Зачем нужен этот этап
После активных циклов предыдущих этапов дыхание становится более ровным, тело стабилизируется. Теперь важно «усадить» энергию внутри себя, гармонизировать её движение.
Практическая настройка
Закройте глаза. Представляйте, как вдыхаете мягкий поток энергии извне, который равномерно распределяется внутри тела. На выдохе ощущайте, как вы растворяетесь в пространстве вокруг себя, становитесь его частью.
Эффект
Этот этап создаёт баланс между внешними потоками и вашим внутренним состоянием. Вы чувствуете лёгкость и расширение восприятия, как будто границы тела становятся прозрачными.
4. Глубокий вдох – глубокий выдох
Выполняется 64 раза (32 для ежедневной практики):
Вдох: 3 секунды
Выдох: 3 секунды