После практики возникает волнообразное тепло, ясность ума и отчётливая пульсация энергии в теле – прямое свидетельство пробуждения внутренних ритмов. На начальном этапе возможны лёгкая сонливость или покалывания в конечностях – это естественный процесс гармонизации энергетических потоков.
При регулярном выполнении (30–40 минут ежедневно) формируется устойчивое ощущение внутреннего центра, значительно снижается фоновая тревожность, повышается концентрация и способность к саморегуляции. Тело запоминает состояние энергетической пульсации и начинает воспроизводить его автоматически в повседневной жизни.
Важно: Практикуйте без форсирования, ориентируясь на ощущение плавного расширения изнутри. Избегайте чрезмерных усилий – ключевой принцип заключается в мягком и естественном погружении в ритм.
Дыхательная практика №2. Практика внешнего получения энергии
Общая длительность практики: 20-30 минут.
Эта практика нацелена на взаимодействие с внешними потоками энергии и их интеграцию в собственное энергетическое поле. В отличие от первой практики, где внимание сосредотачивалось на внутренней пульсации и самочистке, здесь мы учимся впитывать энергию извне, воспринимать её напрямую из окружающего пространства и направлять в своё духовное тело.
При регулярной работе техника усиливает связь с информационным полем и активизирует творческо-идейные каналы, что проявляется в новых мыслях, неожиданных решениях и повышенной гибкости ума. Эта практика не только питает энергией, но и выравнивает её распределение в теле, устраняя ощущения упадка сил и внутренней пустоты.
1. Короткие резкие вдохи и выдохи
Выполняется 128 раз (64 для ежедневной практики).
Вдох: 0,5 секунды
Выдох: 0,5 секунды
Техника
Это быстрые, ритмичные дыхательные импульсы, похожие на «насос». Важно не напрягать лицо и шею, дыхание должно идти через нос, активно двигая диафрагму. Каждый вдох ощущается как «втягивание» энергии из внешнего пространства, каждый выдох – как моментальное освобождение от внутреннего напряжения.
Ощущения