На задержке дыхания энергия концентрируется внутри. Почувствуйте лёгкое внутреннее давление – это признак накопления потенциала. В этот момент не боритесь с дискомфортом: вместо этого направьте внимание внутрь, в центр солнечного сплетения, и визуализируйте сферу света, которая пульсирует и расширяется.
Выдох должен быть плавным, как медленное освобождение. Каждое дыхание создаёт волну внутреннего очищения, вымывающую застой из каналов.
4. Разогрев тела и активация энергии (не обязателен, но помогает глубже интегрировать энергию и усилить эффект от практики)
После дыхательных циклов важно активировать тело, чтобы энергия равномерно распределилась:
Стойка на руках (2 раза): грудь выдвигается вперёд, позвоночник вытягивается. Это пробуждает верхние каналы и открывает поток от макушки вниз.
Вытягивание рук над головой (4 раза): соедините ладони, тянитесь вверх, представляя, как вы вытягиваете энергию вверх по позвоночнику.
Наклоны вперёд (8 раз): плавно тянитесь вниз, расслабляя спину, голову и шею.
После этого разогрейте ладони быстрым трением – почувствуйте тепло между ними. Энергетически это активирует каналы рук, усиливая токи через периферию тела.
5. Длительная задержка дыхания
Заключительный этап – задержка дыхания от 80 до 90 секунд, выполняемая 16 раз (8 для ежедневной практики).
Как выполнять:
Сделайте глубокий вдох, полностью заполняя лёгкие.
Задержите дыхание, сосредоточив внимание на области сердца. Ощутите внутреннюю вибрацию и лёгкие энергетические импульсы.
При выходе в выдох представляйте, как энергия равномерно распределяется по телу, формируя спокойную, устойчивую пульсацию.
Это завершающий этап, который закрепляет энергетический контур, усиливает внутренние токи и соединяет их с внешним полем.
Эффекты и рекомендации