Кроме того, состояние бдительности к себе и своим чувствам в течение дня может развить в вас осознанность во сне. Осознанные сны появляются, когда вы внимательны и осознанны во время бодрствования. Если вы не «спите» днём, вы начинаете пробуждаться во сне ночью – это удивительное и волшебное состояние. О осознанных снах я расскажу подробнее ниже, а также поделюсь способами преодоления состояния сонного паралича, если вы с ним сталкиваетесь.
Вопрос для домашнего размышления: почему во время медитаций мы концентрируемся на звуках вокруг, дыхании или повторении фраз «Я хороший, всё всегда хорошо»? Подсказка: звуки могут происходить только в момент «сейчас».
Звуки не существуют в прошлом и не возникают в будущем. Они всегда присутствуют в настоящем моменте. Когда вы наслаждаетесь звуками, вы тоже находитесь в этом моменте. То же самое происходит, когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании – вы погружаетесь в настоящее. Ведь невозможно дышать в прошлом или будущем.
Когда вы находитесь в настоящем, вы становитесь более восприимчивым к эмоциям. Негативные чувства постепенно исчезают, а приятные и спокойные, наоборот, накапливаются. Тридцать минут тишины в день – это словно полная заправка вашей эмоциональной и энергетической «батарейки». Если к вечеру вы чувствуете усталость, просто посидите хотя бы пять минут в тишине. Вы удивитесь, как быстро к вам вернутся силы и энергия.
Почему это происходит? Попробуйте ответить на этот вопрос самостоятельно. Или напишите мне в группе: https://t.me/Meta_tvorenye
Эмоциональный интеллект
Ричард Бах однажды заметил, что когда он ощущает обиду, злость или разочарование, он всегда задает себе вопрос: «Чего я боюсь?» Не уверена, насколько он сам понимал глубину своей мысли, но она абсолютно верна. Любая негативная эмоция, какой бы она ни была, всегда указывает на наличие страха в глубине души. Нам может казаться, что страхов много, но все они сводятся к двум основным состояниям: «Я бессилен» и «Я нелюбим». Эти два состояния лежат в основе большинства наших переживаний.