Упражнение
Сядьте удобно. Закройте глаза. Расслабьтесь. Представьте горящую свечу (вы ведь с ней уже тренировали концентрацию). В полной темноте горит огонь свечи. Яркий. Усилием воли увеличьте размер огня. Потом уменьшите его. Потушите свечу и вновь зажгите одним своим намерением. Повертите свечу в пространстве. Рассмотрите ее со всех сторон. Не позволяйте посторонним мыслям отвлекать вас. Будьте сосредоточены.
Следующее упражнение
Когда научитесь создавать четкий образ, переходите к другим органам чувств. Представьте, что подносите ладонь к свече. Почувствуйте тепло. Это легко. Кому-то это даже покажется более легким, чем создание зрительного образа. А после сосредоточьтесь на запахе свечи. Если она восковая, то будет приятно пахнуть медом. Или она парафиновая? Решать вам.
Так можно тренироваться с любым объектом: яблоко, чашка, человек, кошка… Даосы часто создают в сознании образ символа Тайцзи (черную и белую капельки). Его можно вращать, увеличивать, уменьшать… Также классическим объектом являются триграммы и гексаграммы из «Книги перемен» (已经), схемы Хэ-ту и Ло-шу.