Еще одна эффективная техника само-исследования – это найти (осознать) свой центр, то «место», точнее то состояние, из которого вы слышите, видите, ощущаете…
Например, когда вы слушаете кого-нибудь или что-нибудь, обратите свое внимание, откуда вы слушаете.
Когда вы смотрите на что-то, обратите внимание, откуда вы смотрите.
Когда вы говорите что-нибудь, обратите внимание, откуда вы говорите.
И конечно, постоянно обращайте внимание на то, откуда вы думаете.
Эту практику легко выполнять всегда и везде.
Мантра
Повторение мантры – это всем хорошо известная, популярная и простая, как многие считают, практика.
Однако она не так проста, как кажется…
Мантра – это не просто слово, это звуковая вибрация, несущая в себе определенные качества. Повторяя мантру, мы создаем эту вибрацию, эти качества, в своем энергетическом поле.
Все в природе вибрирует, каждый атом, каждое существо, в том числе и человек… Мантра будет иметь реальную силу, если она резонирует с вами, вашей вибрацией, с вашим собственным «звуком».
Часто «учителя» дают мантры, не задумываясь, не «прислушиваясь» к ученику, в результате мантра не производит нужного эффекта, а иногда создает хаос. В древности Учителя умели «видеть» и «слышать» своих учеников… Сейчас этой способностью мало кто обладает…
Однако есть мантры, которые более-менее подходят очень многим, например, некоторые «популярные» индийские мантры.
Лучший способ выбрать мантру – это прислушаться к своему внутреннему чувству. Если мантра гармонирует с вами, она вызовет у вас приятное чувство. (Нам всегда нравится то, что с нами гармонирует.)
Механическое повторение мантры «притупляет» ум, оно скорее вредно, чем полезно. Мантра должна повторяться осознанно.
Прислушайтесь к звуку мантры, которую вы повторяете. Следуйте, плывите с этим звуком… станьте «Звуком».
Можно использовать мантру и в качестве инструмента для само-исследования. (В данном случае выбор мантры не имеет большого значения.) Произнося мантру, прислушайтесь к ее звуку и последуйте за ним в его источник, откуда звук начинается, и где он стихает. Это место покоя – ваша реальная сущность.
Можно использовать мантру и как вспомогательное средство для любой другой практики: просто повторять мантру осознанно какое-то время, пока ваш ум не успокоится, и вы сможете воспользоваться вашим обычным методом.
Считается, что повторение мантры в уме, более эффективно, чем вслух. Однако многим легче начать повторять вслух…
Если вы повторяете осознанно, постепенно мантра станет тише и мягче… потом, возможно, станет лишь внутренним повторением… и, наконец, просто естественным образом остановится. Когда мантра остановилась и другие мысли не приходят – это начало реальной медитации.