Если не получается наблюдать мысли?
Не страшно. Просто расслабьтесь и сидите (лежите) с мыслями, стараясь не вовлекаться, не реагировать, и, уж конечно, не действовать в соответствии с вашими мыслями. Пройдет какое-то (возможно долгое) время, и медитация с вами просто случится.
Чувство Бытия
Наблюдение за мыслями, конечно, далеко не единственный способ войти в медитацию. На самом деле способов очень и очень много, и каждый человек может выбрать себе технику, наиболее соответствующую его характеру, привычкам и темпераменту.
Другой простой и удобный способ – это просто переключить свое внимание на свое внутреннее чувство.
Не путайте с телесными ощущениями – это другое. Наблюдение за телесными ощущениями направляет внимание на тело, в то время как осознание своего внутреннего чувства переключает внимание на дух.
Просто чувствуйте то, что вы чувствуете. Не пытайтесь почувствовать что-то определенное.
Просто осознавайте свои чувства.
Не обращайте внимания на мысли, они лишь бесполезно отвлекают ваше внимание. Ваше внимание должно быть на том, что вы чувствуете. Это может быть покой, а может раздражение…главное, что вы это осознаете.
Если вы продолжите свою практику без напряжения, попытки чего-то достичь и т.д., то в какой-то момент вы почувствуете то самое главное, заветное чувство – чувство Бытия.
Осознавайте его…. Оно поведет вас…