Если вы примете одну из поз йоги для медитации и, закрыв глаза, сосредоточитесь на позвоночнике (как бы медленно пройдетесь по нему внутренним взором сверху вниз), то хорошо расслабитесь. После этого ваши голова и спина примут более правильное положение.
В ходе медитации верующие могут концентрировать внимание на абстрактных понятиях, которые ассоциативно обретают некий образ. К примеру, бренное тело человека нечисто и при сосредоточении на этой мысли в конце концов появятся представления о нечистотах, выделяемых человеческим организмом. Бог в этих религиях тоже понятие абстрактное. Одним из его олицетворений является Будда, имеющий множество образов. Поэтому медитирующий может сосредоточиться на каком-то образе Будды. Медитация может сопровождаться пением мантр (священных звуков). Наиболее сложная медитация – когда зрительные образы и словесные конструкции даже в уме отсутствуют. В этом состоянии человек чувствует приятную пустоту и не ощущает времени.
Элементы медитации можно обнаружить в исламе. По традиции, чтение молитв в этой религии происходит коллективно, под специальную музыку. При этом верующие обращаются к Аллаху, но не соединяются с ним. Монотонные молитва и музыка способствуют погружению в трансовое состояние, которое может перейти в медитативное.