Как сделать практику Йога-нидры максимально эффективной
Погрузитесь в этот опыт. Именно практика важна в Йога-нидре. Во-первых, я советую вам опробовать несколько базовых техник из главы 1, прежде чем приступать к более специализированным практикам из последующих глав. Чтобы облегчить задачу, изучите обзорную информацию в начале каждого раздела и краткое описание к каждой медитации, чтобы определить, с какой из них вы хотите работать. Наслаждайтесь поиском новых методов и способов, которые будут для вас наиболее эффективными. При этом не поддавайтесь заблуждению, что Йога-нидра – это всего лишь техника выполнения. Стоит многократно подчеркнуть, что Йога-нидра – это сам опыт.
Повторение – мать учения. Вы убедитесь, что чем чаще вы практикуете одну и ту же медитацию, тем шире и глубже становится ваш опыт. Ваши ощущения будут меняться с каждым разом. Не пытайтесь вернуться к прожитым переживаниям. Это не сработает. Напротив, будьте открыты всему, что происходит.
Интересно наблюдать за тем, как каждый практикующий сталкивается со своим собственным опытом, когда работает в группе, даже несмотря на то, что текст медитации для всех один. Делитесь своими переживаниями, но не сравнивайте себя с другими людьми – все мы разные. Так вы поймете, что Йога-нидра дает любому человеку именно то, в чем он нуждается.
Начните вести дневник. Записывайте в нем свои переживания и размышления о них. Вы можете делать заметки в любом стиле и наблюдать за тем, как они будут меняться со временем.
Советы для практики