Медитация «Вселенская Любовь» (по гуру Ар Сантэму)
Сядьте удобно, можно также выполнять лежа на спине, руки положите на колени. Расслабьтесь. Расслабьте ноги, руки, туловище. Проверьте, все ли расслаблено в вас от таза до кончиков пальцев ног и обратно. От груди до пальцев рук и обратно. Проверьте, все ли тело расслаблено, расслабить грудь, живот, поясницу, спину. Расслабьте шею, голову, глаза, губы, подбородок. Все тело расслаблено. Сознание направлено на область межбровья. Закройте глаза.
Проговариваем спокойно следующий текст:
«Я становлюсь все больше и больше, мое тело расслаблено и не имеет границ. Покой и удовлетворение, красота и гармония охватывают меня. Мне очень приятно. Я и Вселенная едины. Нет ничего, что бы было во мне и не было бы во Вселенной, и нет ничего, что было бы во Вселенной и не было во мне. Я и вселенная едины. Мы постоянно перетекаем друг в друга. Блаженство разливается во мне. Меня охватывает чувство глубокого единения со всей Вселенной. Я – часть энергии, разлитой повсюду. Меня охватывает состояние беспредельной Божественной Любви. Любовь переполняет меня и заставляет светиться. Блаженство разливается во мне. Оно повсюду, я часть этого блаженства. Я – огромное светлое облако любви. От меня идет во все стороны яркий свет. Я нахожусь в состоянии Беспредельной Божественной Любви».
После этого медленно выйдите из медитации. Сделайте медленный вдох и так же выдохните. Почувствуйте, как расслабилось ваше тело, проговаривая про себя: «Я гармоничен, у меня все происходит легко, свободно и приятно. Мне гораздо лучше, чем я чувствовал себя до сих пор». Откройте глаза.
Лучше всего такую медитацию проводить один раз в день, в одно и то же время, в идеале – рано утром, до начала повседневных забот. Всего на медитацию у вас уйдет не более 15 минут, которые после дадут вам на весь день прекрасное состояние духа и неисчерпаемый источник сил.