Осознанность, или внимательность, как ее называют в современной психологии, является практическим воплощением этой стоической мудрости. Это способность полностью погрузиться в текущий момент, воспринимая его таким, какой он есть, без осуждения и без блуждания ума. Когда вы едите. Когда вы слушаете. Когда вы работаете. Звучит просто, но на практике это требует огромных усилий и тренировки. Наш ум постоянно стремится отвлечься, оценить, сравнить, спрогнозировать. Стоики же призывали нас просто быть в моменте.
Почему это так важно? Потому что только в настоящем мы можем действовать. Только здесь мы можем применять свою добродетель, принимать разумные решения, проявлять мужество, справедливость и умеренность. Прошлое изменить невозможно, а будущее еще не определено. Единственная сфера нашего контроля – это наша реакция на происходящее прямо сейчас. Если мы постоянно живем в прошлом или будущем, мы теряем возможность эффективно влиять на свою жизнь.
Отказ от сожалений о прошлом – это одна из самых освобождающих практик. Марк Аврелий понимал, что прошлое, каким бы оно ни было, уже свершилось. «Нельзя изменить того, что уже было». Погружение в сожаления, вину или обиду по поводу прошедших событий – это пустая трата энергии. Это как пытаться плыть против течения в уже пройденной реке. Единственное, что мы можем взять из прошлого, – это уроки. Анализируйте свои ошибки, извлекайте выводы, но затем отпускайте само событие. Цепляясь за прошлое, мы не даем себе двигаться вперед.
Точно так же, отказ от тревог о будущем является ключевым элементом стоического спокойствия. «Не мучайся тем, чего еще нет», «Будущее неопределенно». Марк Аврелий, как император, постоянно сталкивался с необходимостью планировать, но он всегда отличал разумное планирование от бесплодных тревог. Планирование – это действие в настоящем, основанное на разуме и предвидении. Тревога – это бесполезное страдание по поводу возможных, но еще не случившихся событий. Большинство наших страхов о будущем никогда не реализуются, а те, что реализуются, часто оказываются не такими страшными, как мы их себе представляли. Более того, беспокойство о будущем лишает нас энергии, которая могла бы быть использована для эффективных действий в настоящем.