Роза Сердца
Первое упражнение для освоения техники погружения внутрь себя, называется «открытие розы сердца» и состоит оно из простейшей техники дыхания и визуализации.
Нам потребуется светлая комната, свежий воздух проветренного помещения, мягкий коврик и спокойная музыка. Садимся на коврик как вам будет удобно, можно в позу лотоса, можно просто на полу скрестив ноги для полноты картины, затем принимаем ровное положение спины, можно даже опираться на что-либо и закрыв глаза приводим тело в покой простыми фразами, которые проговариваем внутри себя.
Делаем семь-десять глубоких вдохов и выдохов, затем начинаем останавливать внутренний диалог. С ним справиться бывает порой довольно трудно, особенно если есть тревога, страх за что либо, а может просто посмотрели волнующий фильм, но без остановки диалога двинуться дальше не получится.
Итак, как же нам его остановить? Вопрос. Перестать с ним бороться. Это самый просто и самый действенный способ для достижения тишины разума. Постараться стать наблюдателем со стороны и абстрагироваться от всего в том числе и от мыслей. Наблюдайте за своими мыслями, но не привязывайтесь к ним, пусть они текут рекой не цепляя вас, как бы не старались, как только вы заметили, что стали на чем-либо фокусироваться, сразу же оставьте эту мысль просто наблюдая за ней и не подыгрывая ей.
Она оставит вас в покое, как только поймет, что раскрыта и вы видите ее начало и конец. Дальше больше. Теперь нам нужно остановить даже самую мелкую мысль, которая пытается пробраться к нам голову, для этого мы внутри себя начинаем проговаривать лишь одно слово, которое поможет нам очистить наш разум. Слово это- «Освободись».
Мы проговариваем его с каждым выдохом, а на вдохе тишина и покой. Итак, для начала на это нам потребуется не менее десяти минут, дальше все будет происходить быстрее. После того как мы остановили наш диалог и привели ум в порядок, мы даем себе некоторые команды на настройку и канал связи. Это нам поможет проникнуть выше нашего разума и достигнуть главной цели нашего путешествия внутрь себя. После того как мы настроились и подключились мы можем перейти ко второй стадии этого метода.
Визуализация наших помощников.
Они придут не сомневайтесь и тут уже наступает момент истины, который вас глубоко порадует и впечатлит, так как диалог, который вы начнете с ними, будет сильнейшей мотивацией для вас сейчас и дальше на всю жизнь, чтобы не бросать дела на пол пути, а всегда доводить начатое до логического конца, получив главный приз и сорвав банк.