Шаг 2. Позы для медитации
Позы для медитации. Когда мы говорим о медитации, мы часто представляем себе монаха, сидящего в позе лотоса. Однако это совершенно необязательно. В йоге это называется позой Сукхасана или турецкой позой. Считается, что в таком положении человек может оставаться очень долго. При этом форма спины сохраняется и чрезмерно не провисает, в то же время отсутствует излишнее напряжение в теле.
Для большего комфорта поместите подушку примерно на 15 см. ниже ягодиц. Это должна быть (не мягкая) подушка или одеяло, сложенное в несколько слоев. При этом положение должно быть устойчивым. Положите руки на колени или возле бедер ладонями вверх. Другой вариант положения рук – это положение лодочки: ладони обращены вверх, а большие пальцы вместе в нижней части живота.
Поза сидя на краешке стула
Если по какой-то причине предыдущая поза вызывает у вас дискомфорт, сядьте на край стула. Лучше всего выбрать стул с жестким сиденьем. Поставьте ступни на пол и не скрещивайте ноги. Положение рук такое же, как описано в предыдущем пункте.