Шаг 4: Вибрации и переход. По мере того как тело засыпает, вы можете почувствовать сильные внутренние вибрации, гудение, ощущение падения, взлета, вращения или раскачивания. Это признак того, что ваше сознание начинает отделяться от физического тела. Не сопротивляйтесь этим ощущениям, не пугайтесь. Представьте, что вы мягко “выскальзываете” из своего тела, “просачиваетесь” сквозь невидимую завесу или “падаете” вперед в новое измерение.
Шаг 5: Вхождение в ОС. Если все сделано правильно, вы окажетесь непосредственно в сновидческом мире, полностью осознавая, что это сон. Он может начаться как ваша спальня, но с некоторыми искажениями, или вы можете сразу попасть в совершенно другое место.
3. Техника DILD (Сновидение-индуцированное осознанное сновидение)
Это самый распространенный и часто спонтанный способ осознать себя во сне, когда вы уже находитесь внутри обычного сновидения. Он основан на развитии привычки задавать себе вопрос “Сплю ли я?” и проводить проверки реальности.
Шаг 1: Регулярные проверки реальности. Ключ к DILD – регулярные проверки реальности в течение дня. Выберите несколько “триггеров” – ситуаций, предметов или ощущений, которые часто повторяются в вашей повседневной жизни (например, каждый раз, когда вы смотрите на свои руки, или каждый раз, когда вы проходите через дверь). Каждый раз, когда происходит один из этих триггеров, задавайте себе вопрос: “Сплю ли я?” и проводите физическую проверку. Примеры эффективных проверок реальности: Руки/Пальцы: Посмотрите на свои руки. В обычном сне пальцы часто выглядят искаженными, их количество может меняться, они могут казаться длиннее или короче. Попытайтесь просунуть палец сквозь ладонь другой руки. Если он проходит, вы во сне. Отражение: Посмотрите в зеркало. Отражения во сне часто бывают мутными, искаженными, могут меняться или вообще отсутствовать. Текст/Часы: Посмотрите на любой текст (вывеску, книгу), затем отвернитесь и посмотрите снова. В сне текст часто меняется, становится бессмысленным или нечитаемым. То же самое касается циферблатов часов. Полёт/Левитация: Попробуйте подпрыгнуть. Если вы взлетите или будете парить, вы, вероятно, спите. Дыхание: Зажмите нос и попробуйте вдохнуть. Если воздух проходит, вы во сне. Законы физики: Попробуйте пройти сквозь стену, если вы подозреваете, что спите.