Возможно, в процессе чтения этих строк вы уже определили, какой тип восприятия вам присущ. Если нет – попробуйте в спокойной обстановке поэкспериментировать с такими образами, как море, яблоко, костер, дерево, близкий человек. Это может быть любимое животное – кошка, собака. Какие образы – визуальные, слуховые, тактильные – появляются в первую очередь? В дальнейшем, когда вы будете встречать формулировки вроде «представьте себе…», используйте тот набор ощущений, который работает у вас лучше всего.
Бывает, что при представлении чего-либо у человека сразу появляется образ, в котором присутствуют все виды ощущений. Это очень хорошо, именно к этому мы и будем в дальнейшем стремиться. А пока начнем с простых упражнений.
Визуализация (1). Удобнее всего выполнять с закрытыми глазами.
Вариант для «визуалов»: представьте перед собой шарик красного цвета. Постарайтесь удерживать этот образ в течение хотя бы 10–15 секунд, в ходе тренировок постепенно увеличивая это время до одной минуты. Когда будет получаться, заставьте шарик изменять цвет в соответствии с радужным спектром: из красного пусть он станет оранжевым, затем – желтым, зеленым, голубым, синим и, наконец, фиолетовым. Теперь повторите всю последовательность в обратном порядке.
Для «аудиалов»: вспомните какую-нибудь не очень сложную мелодию и постарайтесь удержать ее в течение 10–15 секунд, ни на что не отвлекаясь. Можете прокручивать ее от начала до конца, а можете все время повторять один и тот же отрывок. Постепенно увеличиваем время до одной минуты. Потом попробуйте более сложный вариант: делайте так, чтобы громкость мелодии поочередно то увеличивалась, то уменьшалась. Или можно представлять, как эта же мелодия будет звучать на разных инструментах – гитаре, пианино, флейте.