Теперь объединяем все три вида дыхания. Руки на талии по бокам. На вдохе живот вначале начинает раздуваться по передней линии, потом ведете дыхание в бока и доводите его до почек. Сделайте так девять раз. Диафрагма равномерно растягивается во все стороны.
А потом дышите из самого центра живота. Живот, как сфера, как воздушный шарик. Раздувается на вдохе во все стороны и сдувается на выдохе со всех сторон одновременно. Центр этой сферы и есть тот самый даньтянь (丹田), или «поле эликсира жизни». Центр сосредоточения жизненных сил. Центр сексуальной энергии. Центр центров.
Необходимо войти в состояние, называемое «смутное и неясное» (恍惚状态). Трансовое состояние. И в этой безбрежной глубине сфокусировать свое внимание внизу живота. Опускать туда дыхание глубже и глубже.
Если почувствуете тепло внизу живота, значит, все делаете верно.
Правильное выполнение этого упражнения спонтанно запускает циркуляцию энергии Ци по всему телу с центром в даньтянь.
5) Дыхание маткой
Сидя либо лежа с присогнутыми ногами. Руки внизу живота. Обязательным условием является «макушечное усилие» (天顶劲).
Необходимо визуализировать прекрасный цветок20 в области матки, который распускается и закрывается в ритме вашего дыхания. Вдох через нос, выдох через рот со звуком «ха-а-а»21. На вдохе ведите дыхание вниз живота в область матки, цветок распускается и наполняется силой. На выдохе уходит весь негатив.
Даосы говорят: «Истинная энергия Ци (чжень-ци, 真气) наполняет тело, а мутная энергия Ци (се-ци, 邪气) покидает тело». С каждым вдохом наполняетесь силой, с каждым выдохом очищаетесь и освобождаетесь.
Если в процессе выполнения появляются ощущения тепла и возбуждения внизу живота – значит все правильно. Ибо эта практика позволяет установить глубокую связь с женской сексуальностью. Она может являться подготовительной перед основной практикой – дыханием яичниками и управляемым мультиоргазмом. Либо может выполняться самостоятельно. Делайте её 10 минут.