«На пути Дао сексуальная энергия Цзин является драгоценностью. Использовать ее – означает давать жизнь другим людям. А вот сберегать – значит взращивать жизненность внутри себя. Тот, кто взращивает жизненность внутри себя, может обрести высшее духовное совершенство и бессмертие».
Древний трактат «Записи о культивации духовной природы-син и восполнении жизненности-мин» (养性延命录). Глава «Главы об опасностях и пользе совокупления с женщиной» (御女损益篇)
Практика дыхания маткой называется «цзы гун-си» (子宫吸). Некоторые мастера называют ее «мэйхуа-си» (дыхание прекрасного цветка, 美花吸)19 или иначе. Она является подготовительной к основному методу женского совершенствования (女子修炼), хотя и может выполняться отдельно, ибо помогает установить глубокую связь со своей женской сексуальностью и внутренней силой.
Метод выполнения состоит из пяти этапов:
1) Дыхание низом живота
Сядьте в удобное положение с прямой спиной. Обязательным условием является «макушечное усилие» (天顶劲).
Закройте глаза. Одну руку нужно положить на грудь, вторую – на низ живота (3–4 см ниже пупка на точку ци-хай, 气海). Расслабьтесь. На вдохе живот раздувается и увеличивается, на выдохе – сдувается и уменьшается. Грудная клетка при этом должна быть абсолютно неподвижна. Своим вниманием опускайте дыхание в самый низ живота. Внимательно следите, чтобы рука, лежащая на груди, не двигалась. Все дыхание полностью опускайте вниз живота. Сделайте так девять раз.
Потом обе руки положите на низ живота. И на каждом вдохе создавайте очень легкое (едва ощутимое) давящее усилие. Дыханием выталкивайте руки, раздувая живот.
Подобное упражнение помогает растягивать и расслаблять диафрагму – главную дыхательную мышцу, которая у абсолютного большинства современных людей спазмированна. В норме у человека должно быть медленное, глубокое и спокойное брюшное дыхание. Именно им дышит каждый младенец. Но в процессе взросления в теле накапливаются статические мышечные напряжения. В шее, плечах… и в диафрагме.
Дыхание становится поверхностным, рваным, неравномерным… что вызывает гипоксию. Мозгу не достает кислорода. Появляются вялость и апатия. Дыхание напрямую связанно с психическим состоянием человека. Управляя дыханием, можно управлять состоянием сознания.
Расслабление диафрагмы и устранение мышечных зажимов дает состояние умиротворения, уверенности, спокойствия и силы. Стоит ли пренебрегать этим?