Медитация-практика «Между небом и землей»
Эта практика помогает обрести «почву под ногами», в прямом и переносном смыслах этого слова. Она полезна для того, чтобы найти внутренний баланс и Силу внутри себя, заново сонастроиться с Миром. Выполняйте, когда вы ощущаете слабость, потерю энергии, чувствуете разобщенность с окружающим миром и людьми в нем; когда вы ощущаете себя чужаком, отверженным, висящим в воздухе без опоры. Подобные эффекты могут возникнуть как в результате стресса или проблем, так и после избыточного потребления чужих эмоций или скроллинга.
Практика в идеале проводится снаружи дома: на лужайке, в лесу на опушке или тропе, на покрытой мхом земле в саду и т. п. Время – солнечный, безоблачный день, середина дня. Впрочем, вы можете провести ее и в городской квартире.
Разуйтесь и встаньте босыми ногами на землю. Расставьте ноги на ширину плеч, руки поднимите вверх и разведите в стороны также на ширину плеч.
Закройте глаза и представьте себе длинный сияющий канат, который проходит по вашему позвоночнику, сливаясь с ним, и уходит нижним концом в землю, проходя через все пласты почвы в неизведанные, неизмеримые глубины и теряясь в темноте. Верхний конец этого каната, напротив, выходит из вашей макушки и устремляется ввысь, теряясь в облаках, там, где, как принято считать, живут боги. Ощутите себя бусиной, нанизанной на эту энергетическую нить, прочно натянутую между Верхом и Низом.
В момент, когда вы четко и ясно себе это представите, вы ощутите спокойствие и укорененность, укрепленность в пространстве и времени.
Свыкнитесь с этим ощущением, закрепите его. Постойте так не менее пяти минут.
Повторять по необходимости, не чаще раза в неделю.