Единственное, что можно сделать с думскроллингом, – это максимальная изоляция себя от явления. Разумеется, невозможно в наши дни изолировать себя от новостей; но вот не тратить несколько часов в день на чтение десятка новостных каналов, отписаться от всплывающих обновлений, не вовлекаться в происходящее и не погружаться в мрачные прогнозы своего будущего – реально. Сила воли – основное лекарство от этой болезни, потому что амулетов или обрядов от последствий думскроллинга не существует: это мощное и постоянное воздействие. Кроме того, обсуждение прочитанного со знакомыми чаще всего не поддерживает, а, напротив, ослабляет, так как вы меняетесь негативно окрашенной энергией с таким же ослабленным человеком.
Дыхательная техника «Девять вдохов Дракона»
Эта техника поможет, если вы только что случайно подцепили чужой негатив и чужие эмоции, у вас колотится сердце, холодеют руки, вы не можете думать ни о чем, кроме только что прочитанного. Выполнять можно ежедневно.
Сядьте спокойно в удобной позе. Держите спину ровно. Закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох, в течение которого считайте до трех. Задержите дыхание на три счета и выдыхайте также на три счета.
Девять раз проделайте весь комплекс дыхания.
С каждым вдохом представляйте, как по вашему телу, начиная от головы, распространяется сияющая энергия. Ее потоки бегут по венам вместе с кровью, проникают в кости, растворяют темные сгустки и вкрапления негатива.
С каждым выдохом вместе с воздухом из вашего рта выходит облачко тьмы. Вы можете увидеть негативную энергию и как черные сгустки, летящие изо рта, или посверкивающую металлическую пыль.
Сделайте еще девять раз дыхательное упражнение (от вдоха до выдоха) с визуализацией.