Практика «Золотой шар»
Эту технику можно выполнять в любой позе. Закрой глаза и сосредоточься на области солнечного сплетения. Там вспыхивает маленькая золотая искра, которая постепенно разрастается в шар золотой энергии.
С каждым вдохом шар становится еще больше, золотистая энергия наполняет все твое тело, выходит за его пределы, и в какой-то момент ты оказываешься внутри золотого потока энергии. С каждым выдохом поток энергии устремляется вниз, уходит глубоко в Землю и достигает ее центра. Там, в центре Земли, золотая энергия соединяется с ярким, светящимся земным ядром.
Снова вдохни и представь, что энергия земного ядра поднимается потоком вверх, заполняет твое тело и концентрируется в области солнечного сплетения.
Ты можешь взять из центра Земли столько энергии, сколько тебе нужно, а также можешь отправить туда ненужную энергию беспокойства, раздражительности и других негативных эмоций.
Практика «Дерево»
Эта техника выполняется стоя и босиком. Поставь ноги плотно на пол, прочувствуй, как вся стопа полностью прилегает к полу. Представь, что твой вес увеличивается, стопы еще сильнее вдавливаются в пол.
Закрой глаза и вообрази себя деревом, которое корнями уходит глубоко в землю. Из твоих стоп прорастают мощные корни, они достают до самого центра земли. И так же, как дерево получает влагу и питание из земли, ты получаешь от нее силу и энергию.
Эта практика – настоящая «скорая помощь» для восстановления сил.
Когда я чувствую себя вялой, я получаю от земли бодрость. Когда ощущаю нервозность, раздражительность, я отдаю все эти чувства земле, представляя, как беспокойство уходит вниз по корням. А взамен приходят спокойствие и уравновешенность.
Главное при этом – сосредоточиться на ощущении твоей прочной связи с землей, укорененности в ней.
Повторяй упражнение, пока не почувствуешь, что стала более уверенной, устойчивой, уравновешенной, сильной и спокойной.