Одно намерение – это как одна струна, на которой играет всё твоё существо. Не пять целей, не распыление на десятки «хочу», не «было бы неплохо». Это – одно «да», которое гремит в тебе так, что всё остальное отступает.
Когда ты входишь в состояние одного намерения, твоя энергия не теряется. Она не спорит с другими желаниями. Она не ищет подтверждений. Она просто течёт – как река, которая знает своё русло.
Сила одного намерения заключается не в напряжённой концентрации, а в абсолютной простоте. Всё становится понятно. Всё лишнее исчезает. Осталось только это – твой вектор.
Подготовка к упражнению
Перед тем как начать, сделай следующее:
Убедись, что тебя ничто не будет отвлекать 15–20 минут.
Найди место, где можно сесть спокойно и с прямой спиной.
Приготовь дневник или тетрадь – ты будешь записывать ощущения.
Теперь – начнём.
Упражнение: «Сила одного намерения»
Шаг 1. Вход в тишину
Закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. С каждым выдохом – отпускай. Мысли, ожидания, напряжения. Не борись с ними – просто отпускай. Дай телу стать тише. Почувствуй, как ты собираешься в себе.
Шаг 2. Вспомни момент силы
Вспомни ситуацию в жизни, когда ты был ясен, уверен, собран. Пусть это будет даже маленькое решение – но ты знал: «Да. Это моё. Я это делаю». Почувствуй, как это ощущалось в теле, в груди, в спине. Как ты сидел, как дышал. Заякори это состояние.
Шаг 3. Выбери одно намерение
Теперь задай себе вопрос: Что я хочу сделать в ближайшие 30 дней, что действительно важно? Пусть это будет одно. Не три. Не список целей. Только одно – но настоящее.
Может быть:
– Переход в новый образ жизни.
– Завершение старого дела.
– Начало практики.
– Публичное действие.
– Смелый шаг.
Выбери то, от чего внутри звенит.
Шаг 4. Проживи его изнутри
Представь, что это уже происходит. Не в будущем – а сейчас. Ты в процессе. Ты дышишь этим. Ты живёшь в этом. Всё твоё тело, эмоции, внимание – внутри события. Прямо сейчас.
Шаг 5. Сформулируй приказ
Скажи внутри:
– «Я это выбираю».
– «Я в этом».
– «Я создаю это».