· Сжатая диафрагма, короткий вдох, спазм в горле.
· Навязчивый импульс «срочно вмешаться».
5) Как навешивают долги (видимые и тонкие формы)
Грубо:
· «После всего, что я для тебя…»
· «Не забудь, кто тебя вытащил».
Тонко:
· Подарки «впрок».
· Непросимые советы, «я просто переживаю».
· Молчаливая усталость после вашего «нет».
Микродозы:
· Заминка на секунду перед «ладно».
· «Конечно… как скажешь» – и взгляд, где всё считывается.
6) Цена спасательства
Для спасателя:
· Выгорание, тихая злоба, презрение к «слабым».
· Утрата самоуважения: живу чужими жизнями, свою не строю.
Для «спасаемого»:
· Инфантилизация: слабость закрепляется.
· Саботаж: скрытая злость на вмешательство, пассивное сопротивление.
Для связи:
· Любовь → контроль, доверие исчезает, остаётся рынок услуг.
7) Таблица: помощь, поддержка, спасательство
8) Чистые формулы: «да» и «нет» без торговли
Чистое «да»
· «Да, я могу сделать вот это до вот такого срока».
· «Да, и после этого это будет твоей зоной».
Чистое «нет»
· «Нет, это не в моей мере / не в моей ответственности».
· «Могу подумать вместе, как сделать тебе».
· «Откажу – и останусь рядом как человек, не как инструмент».
9) Протокол просьбы (чтобы не провоцировать спасательство)
Кто просит – проси прямо:
1. Факт/цель: «Мне нужно вот это».
2. Объём/срок: «Столько/к такому времени».
3. Что сделаю сам (а): «Моя часть – вот».
4. Разрешение на «нет»: «Твоё „нет“ ок, скажи честно».
Кто слушает – отвечай коротко:
· «Да, в этой мере…» / «Нет, не возьму».
· «Если нужно – найдем другие ресурсы (Х, Y, Z)».
10) Практика «Антиспасательство» (14 дней)
Цель: удалить из жизни скрытую торговлю «добром».
Правило 1: Не делаю без просьбы.
Правило 2: Не делаю сверх своей меры.