Спасательство – действие без прямой просьбы или за пределами своей меры, мотивированное страхом вины и потребностью в контроле, с непроизнесённым счётом «потом».
Помощь – ответ на прямую просьбу, в своей мере, без счета и без вмешательства туда, где человек должен встать сам.
Критерии различения:
· Был ли прямой запрос?
· Могу ли я честно сказать «нет», не разрушая отношения в своей голове?
· Делаю ли я это из любви, а не из страха быть плохим?
· Ожидаю ли я скрытой отдачи потом?
Если хотя бы на один пункт – «нет/да» не туда, вы уже в спасательстве.
2) Психодинамика: почему спасатель «добрый» снаружи и тиран внутри
Внутри спасателя живут три страха:
1. Страх вины: «Если не помогу – я плохой».
2. Страх отвержения: «Если откажу – меня бросят».
3. Страх своей боли: «Лучше я проживу твою, чем свою».
Эти страхи создают компульсию: лезть, делать, тянуть, объяснять, забирать у другого шанс упасть и подняться.
Снаружи это выглядит как забота.
Внутри – это контроль: «Я решу за тебя, как тебе жить. А ты – будь в долгу».
3) Механика цикла: Спасение → Долг → Обвинение
1. Спасение: делаю без запроса / сверх своей меры.
2. Ожидание: «Запомни, ты должен».
3. Контроль: мягкие подсказки, намёки, «я лучше знаю».
4. Срыв: злость, пассивная агрессия, обида – «не ценишь».
5. Обвинение: «Я столько для тебя!» → ты виноват.
6. Вина → «искуплю» → снова спасение.
Круг замкнулся. Любви нет – есть бухгалтерия.
4) Маркеры спасательства (честная проверка себя)
Мысленные:
· «Без меня у них ничего не получится».
· «Лучше сделаю сам (а), чем смотреть, как мучаются».
· «Откажу – не переживу их взгляд».
Поведенческие:
· Делаете раньше, чем спросили.
· Делаете больше, чем просили.
· Делаете вместо человека то, что он может (и должен) сделать сам.
Телесные: