→ «Готов (а) помочь вот так: ____ и ____ в _____. На „прямо сейчас“ не могу. Нужна скорая – звони.»
5) Молчаливое наказание («ice-wall»)
→ «Готов (а) обсудить, когда ты вернёшься в контакт. До этого занимаюсь своим. Пиши, как будешь готов (а).»
6) Публичная жалоба/аудитория
→ «Обсуждать готов (а) с тобой, не с залом. Если хочешь – назначим время. В комментариях участвовать не буду.»
7) «Ты же сильный (ая), сделай сам (а) ” (инфантилизация и сваливание)
→ «Нет. Могу помочь с ____ на ____ времени. Остальное – твоя зона ответственности.»
8) «Ты меня не слышишь» (когда ты просишь конкретики)
→ «Слышу. Чтобы помочь, мне нужно одно предложение: „пожалуйста, сделай ____ до ____“. Сможешь так?»
9) «Давай потом» (вечный перенос решений)
→ «Если до ____ не начнём/не согласуем, я сделаю ____ сам (а). Это не наказание – это мой шаг.»
10) «Тебе легко, у тебя…» (обесценивание + вина)
→ «Сравнения обесценивают диалог. Говори, что тебе нужно. Я скажу, что могу.»
11) Треугольник через третьих лиц: «Мама считает, что ты…»
→ «Я обсуждаю с тобой. Если хочешь – втроём, открыто. Но не „через“.»
12) Доброта-в-кредит: «Возьми, я сделаю» (без просьбы)
→ «Не просил (а). Если хочешь сделать – делай без ожиданий. Долг не беру.»
6) Чек-лист распознавания манипуляции (быстрый)
1. Срочность без реальной угрозы («сейчас же!»).
2. Долг/вина как аргумент («ты обязан»).
3. Скрытый контракт (делаю → потом ты должен).
4. Наказание за «нет» (тишина, ярлык, шантаж).
5. Размытые формулировки (намёки вместо просьбы).
6. Отказ слушать твою границу (перебивает, обесценивает).
7. Аудитория вместо прямого разговора.
Два и больше пункта – высокая вероятность, что это не просьба, а игра.
7) Антидоты манипуляции
· Ясность: «Что ты просишь конкретно?»
· Границы: «Я могу/не могу. Точка.»
· Повтор: одно и то же спокойное сообщение 2—3 раза.
· Договор: «Как мы поступаем в таких случаях дальше?» (и записать).