Упражнение №7. «Дышим и диагностируем здоровье»
Применяю обратную связь для сохранения своего здоровья. Конечно, это не результаты анализа крови, но оценить своё физическое состояние реально.
Первое. Выполняем простое дыхательное упражнение.
Выполнить упражнение 1 и 2.
Надо приучить себя каждое утро, не вставая с постели, лежа на спине выполнить короткую тренировку по задержке дыхания. Ритм простой. Короткий медленный вдох (2 сек), сразу короткий медленный выдох (2 сек) и пауза (задержка дыхания на 6 секунд). Итого цикл дыхания составит 10 секунд. Шесть раз в минуту. Я слышу, тиканье настенных часов, но можно, просто равномерно считать. Дышим в таком ритме 1—2 минуты.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.