Рис. 5 Простая иерархия систем
Это модель. Как правило, простых иерархий не существует. Такая модель обеспечивает понимание сложных систем.
КОМБИНИРОВАННАЯ ИЕРАРХИЯ
Рис. 6 Комбинированная иерархия систем
Человек – это сложнейшая открытая биологическая система, входящая в различные надсистемы, например, семья, народ, планета Земля и т. д.
Человек имеет множество подсистем, например, эндокринная система, мышечная, микробиотная и т. д.
В настоящее время, человек – это сложнейшая биотехническая система, например, человек с искусственным клапаном на сердце, с протезом кисти руки и т. д.
Это Жизнь и она продолжается!
3.4 Обратная связь
Любая система обладает определенными свойствами, которые выделяют (отличают) данную систему от других систем.
В этой книге я рассматриваю только те свойства систем, которые потребуются для понимания сути данной книги, при этом информация будет даваться постепенно, так сказать, малыми дозами, для лучшего понимания и усвоения материала.
Обратная связь – ответная реакция на получаемую информацию или совершаемое действие. Обратная связь применяется как инструмент для изменения поведения (улучшения) любых систем.
Важнейшим свойством любой системы является обратная связь. Обратная связь бывает короткой, средней длительности и длинной, положительной, отрицательной и нейтральной. Деление условное и строгих границ не имеет.
Длительность обратной связи и ее качество понятие относительное. Эти свойства зависят от назначения и целей системы.
Например, ребенок дотронулся до горячего предмета и сразу отдернул руку. Обратная связь короткая (мгновенная) и отрицательная. Численные значения в данном случае не важны. Важно то, что обратная связь несет не только информацию, но и обучает, вырабатывает привычки и рефлексы. Система ребенка, после этого события стала другой, с комплексом новых возможностей.
Другой пример. Допустим, у меня болит голова. Я принял обезболивающую таблетку. Через 5 минут боль стихла. Обратная связь короткая и положительная.
Сложный пример, который всегда вызывает дискуссию. Выпивая каждый день или через день 100 грамм водки, вечерком, человек сравнительно быстро получает удовольствие, и утром все нормально. Через год появилось повышенное давление и через два года без этого жить не может. На первом этапе обратная связь короткая и положительная (относительно человека). Далее, обратная связь средней длительности (год) и отрицательная, а дальше еще хуже.
Обратная связь – главный сигнал управления здоровьем
Человек в своей жизни ежедневно и многократно использует обратную связь для принятия решений и действий.
Для нас важно то, что при помощи сигнала полученного по обратной связи мы можем правильно управлять системой. При помощи обратной связи регуляторная система человека поддерживает гомеостаз.
Хорошая новость. У нас есть мозг, нервная, гормональная и другие системы, которые, незаметно для нас, на основе многочисленных обратных связей управляют нашим организмом.
Плохая новость. Есть множество сигналов обратной связи, которые надо бы нам осознавать и постоянно на основе сигналов обратной связи принимать управляющие решения для обеспечения крепкого здоровья, но нам лень это делать и мы эти сигналы как-бы не замечаем и живем припеваючи до поры до времени.
Каждый день мы получаем определенные сигналы от нашего организма, часто их не замечаем или не обращаем внимания.
В идеале надо действовать так: заметили сигнал, например, когда мы переедим, мы начинаем чаще дышать (20 и более раз в минуту) – это четкий и однозначный отрицательный сигнал, который дал нам организм. Нужно это осознать и следующий прием, и все последующие приемы пищи не потреблять лишнего.
Проще некуда! В этом случае мы никогда не будем иметь лишнего веса! Никогда не скажем: «Я толстая! (ый)» Практически всегда будем здоровыми, потому что каждый килограмм избыточного веса это «килограмм» болезней в будущем или уже сейчас.
Вот так, частотой дыхания в минуту и осознанностью мы можем управлять своим весом и здоровьем а, следовательно, и долголетием.
О дыхании подробно в следующих главах.