Представьте, что бело-голубой пояс опоясывает Вас на уровне Свадхистана-чакры, и в области этой чакры разгорается оранжевое пламя
Начните выполнять Бхастрику с Махабандхой.
Делая вдох, представьте, что красное пламя распространяется вширь, до голубого пояса
Делая выдох, представляйте, что красное пламя поднимается вверх
Дышите так секунд 15-20
После полного выдоха задержите дыхание и удерживайте Джаландара-бандху, Мула-банду и Уддияна-бандху, и нагнитесь вперёд
Давя обеими пятками на живот, сжимайте и разжимайте задний проход, выполняя Ашвини мудру. В это время представляйте в районе копчика красное пламя, которое распространяется вверх по спине.
Сделайте вдох, выпрямите корпус и выдох.
Во время выполнения этой практики, произносите в своей душе следующую мантру: «Ом Маха Шакти». Повторяйте первый процесс необходимое количество времени, до тех пор, пока в теле не возникнет жар.
ВТОРОЙ ПРОЦЕСС
Теперь мы прекращаем дыхание Бхастрикой и переходим к самой медитации. Представьте в районе копчика красное пламя и заставьте его распространяться вверх.
Затем представьте, что у вас над головой висит сосуд с Нектаром и это пламя начинает расплавлять сосуд и из неё на голову капает божественный Нектар.
Этот серебристо-белый Нектар наполняет сначала Сахасрара—чакру и Аджня чакру