1. Сядьте на пол одну ногу вытяните (левую), другую прижмите к бедру стопой, с прямой спиной захватите стопу руками, большим пальцем правой ноги нажмите на большой палец левой ноги, смотрите вперед и дышите определенным образом: делайте вдох разбивая его на 4 подвдоха, повторяя про себя мантру Са Та На Ма, после этого задержите дыхание на 16 секунд, повторяя ту же мантру про себя 4 раза, выдохните на 2 части повторяя мантру Ва Хей Гуру. 3—5 минут
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.