Очищает сознание и становит совершенным существом.
Простая поза с прямой спиной, мудра на уровне горла, локти на уровне плеч. Мудра из рук – обратный замок, пальцы внутри ладони и направлены на себя, левый мизинец ниже всех, большие пальцы соединены.
Глаза прикрыты, сделайте глубокий вдох и на выдохе монотонно повторите мантру 4 раза.
Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Вахей Гуру
Время 11—31 минута, срок выполнения от 40 дней.
Бандхана Крийа
Меняет судьбу, балансирует все таттвы.
Простая поза сидя Руки перед собой в молитвенной позе, надавливайте на ладонями друг на друга.
Сделайте вдох и задержите дыхание, повторяйте на задержке про себя 8 раз мантру Ва Хей Гуру, отпускайте задержку и повторяйте.
Повторяйте 31 минуту, от 40 дней.
Соединение с источником
Простая поза сидя, левая рука в гьян мудре и поднята вверх и в сторону, правая рука согнута в локте и расположена возле уха в сурья мудре – большой палец и безымянный соединены, остальные пальцы направлены вверх.
Сделайте вдох и выдох, на выдохе задержите дыхание и начинайте качать пупком, на каждое качание мысленно произносите Хар. Делайте за один раз сколько получается, доводя до 20 качаний за одну задержку.
11 минут.
После этого на задержке вдоха или выдоха качайте пупком 108 раз.
