От чего же будет зависеть длина, на которую можно растянуть мышечные волокна? И что является главным условием для достижения максимальной растянутости мышц? Как ни странно, ответить на эти вопросы очень просто. Для этого достаточно посмотреть на человека, находящегося под полной анестезией (наркозом). И что же мы увидим? Даже у человека с крайне ограниченной гибкостью в этом состоянии появляются супер гибкость и сверх подвижность суставов. Ещё более яркий пример даёт проявление гибкости в глубоком состоянии гипноза, когда за одеревенением тела наступает пластилиновая гибкость. В этом состоянии суставы гнyтся, как пластилин, а мышцы удлиняются до невероятной длины. Но самое удивительное в этих случаях то, что все чудеса гибкости после возвращения в обычное состояние исчезают, и возвращается прежняя скованность тела. То есть ответ совершенно очевиден – главным условием для развития гибкости является реакция центральной нервной системы, и длина, на которую можно растянуть мышечные волокна, опять же будет напрямую зависеть от того, что позволит делать мышцам и суставам мозг. А это сразу переводит понимание процесса развития гибкости из плоскости механического растягивания мышечных волокон в плоскость психо-физической тренировки гибкости.
Теперь давайте посмотрим на механику растяжения мышц. Итак, первым условием того, чтобы мышца удлинилась (“поршень вышел из корпуса”: произошло скольжение актиновых и миозиновых волокон в противоположном направлении) является отсутствие сократительного импульса мышц, то есть полное расслабление нервной системы, что, в свою очередь, произведёт расслабление мышц. Вторым условием будет то, какой процент миофибрилловых волокон данной мышцы расслаблен и участвует в растяжении. Совершенно понятно, что только тогда, когда 100% мышечных волокон расслаблено и участвует в растяжении, может быть достигнута максимальная длина растяжения данной мышцы. Третьим условием будет величина усилия, прилагаемого для растяжения мышцы, скорость, с которой вы производите растягивание, и время на-хождения мышцы в максимально растя-нутом положении. Немаловажным условием будет количество повторений, способ дыхания и концентрация внимания при выполнении упражнений для развития гибкости.