Опять же – что важнее для здоровья: выносливость, сила мышц, гибкость или подвижность суставов? Иногда проще всего ответить на вопрос: “Что лучше?”, определив: “Что хуже?” Открываем медицинскую энциклопедию или справочник и смотрим раздел “Заболевания мышц и суставов.” И что мы там видим? Наиболее распространённые мышечные нарушения связаны со спазмами, порывами и растяжениями мышц, связок и окружающих их тканей. Основная причина этих проблем, как легко можно догадаться, это отсутствие эластичности мышц, которая достигается путём их растягивания. К тому же, именно растянутость (гибкость, эластичность) мышц обусловливает объём двигательной активности суставов. А чтобы лучше понять, насколько подвижность суставов важна для здоровья – посмотрите на человека в преклонном возрасте, и вы увидите, что одним из наиболее явных признаков старения является ограниченная подвижность. Таким об-разом в иерархии здоровья мышечной системы на первое место нужно поставить гибкость мышц и подвижность суставов.
Теперь открываем раздел патологии и находим, что основной причиной патологий в мышечной системе является перенапряжение или пере использование отдельных мышц или их групп. Здесь мышечная выносливость – это именно то, что может противостоять перенапряжению мышц. И, значит, ей по праву принадлежит второе место в иерархии здоровья мышечной системы человека. А вот сила мышц влияет на здоровье меньше, поэтому мы отводим ей в иерархии здоровья мышц последнее, но почётное третье место.
Таким образом, беглый анализ приводит нас к пониманию того, что пять основных компонентов оценки здоровья занимающегося, принятых в системе физических упражнений, нужно перестроить следующим образом: прежде всего добавить и поставить на первое место “здоровье нервной и эндокринной систем человека”, затем оставить на втором месте ”сердечно-лёгочную, или аэробную выносливость”, и, наконец поменять иерархию компонентов здоровья мышечной системы следующим образом: 3 – гибкость, 4 – мышечная выносливость, 5 – мышечная сила, оставить на своём месте последний компонент 6 – телосложение (пропорция жира в теле относительно костей и мышц.)
В результате анализа мы получили набор критериев к системе физических упражнений, которая в наилучшей мере будет обеспечивать задачу поддержания и улучшения здоровья. Теперь нам осталась самая малость – определить: какая система физических упражнений соответствует этим критериям? И тогда мы будем знать точно – каким видом физкультуры лучше всего заниматься для поддержания и улучшения своего здоровья.
Но для этого мы должны ответить на вопрос: какая система физических упражнений может оказывать прямое влияние на здоровье нерв-ной и эндокринной систем человека? И, чтобы ответить на него, давайте сделаем беглый экскурс в анатомию и физиологию нервной и эндокринной систем человека.