Дыхание через рот не позволяет сделать глубокий, длинный вдох, в то время, как вдох через нос получается длинным и глубоким, потому что ноздри узкие, и значит, давление воздуха в них выше, чем в ротовой полости, а следовательно, это создаёт больший перепад давления между воздухом в лёгких и воздухом, попавшим из окружающей среды в носовую полость. Другими словами, функция носовой полости не только в очистке, увлажнении и доведении вдыхаемого воздуха до температуры тела, но и в повышении его давления при попадании в носовую полость. А поскольку воздух втягивается в легкие под действием диафрагмы, которая, опускаясь вниз (расслабляясь), как поршень насоса, создаёт в легких вакуум для втягивания воздуха извне, то, чем больше давление вдыхаемого воздуха, тем он быстрее и полнее заполняет вакуум, образовавшийся в лёгких. Как видите, получается полная аналогия с насосом. И если вы хотите увидеть механику дыхания, посмотрите на обыкновенный велосипедный насос. Корпус – лёгкие, поршень – диафрагма, шланг – дыхательные пути (носовая полость). С небольшим отличием: корпус насоса жёсткий – легкие подвижные (расширяются и сжимаются); шланг имеет одно отверстие – ноздри поделены на две полости.
Правильный выдох осуществляется то же через нос. Почему? А вы помните, что, проходя через носовую полость, воздух очищался с помощью ресничек носовых ходов и увлажнялся слизистой оболочкой в носовой полости. Значит теперь на этих ресничках и в этой слизистой оболочке масса мусора (но очень маленькими частичками). Его нужно удалить – выдуть, выдохнуть. Теперь всё нормально – вы глубоко вдохнули через нос и хорошо через нос же выдохнули. Вас можно поздравить – вы дышите правильно и это очень хорошо для вашего здоровья.
К сожалению, не все дышат правильно, и это часто способствует развитию различного рода заболеваний. Скажем, при поверхностном вдыхании, которое очень часто обусловлено дыханием через рот, нет достаточной вентиляции нижней части лёгких. И это может способствовать пневмонии. Верхушки легких не получают достаточного притока кислорода. Возникает благоприятная обстановка для размножения туберкулезных бактерий. При астме происходит спазм бронхиальных путей. Они сокращаются. Следовательно, следующий аспект правильного дыхания – это использование всего объема лёгких в дыхательном процессе.