Найдите возможность несколько часов в течение этого дня провести в молчании. Заранее договоритесь с вашими близкими, что в это время вы не будете вступать в разговоры, а также не будете отвечать на телефонные звонки. Писать письма и общаться в Интернете тоже нельзя.
Если не хотите никого ставить в известность о ваших занятиях, найдите для практики молчания такое время и место, где и когда вы можете быть в уединении. Например, можете делать это ранним утром (или поздним вечером), когда ваши домашние спят. Очень хорошо также делать это во время уединенных прогулок.
По мере возможности старайтесь в это время не только ничего не говорить вслух, но и удерживаться от внутренних диалогов с самим собой. Успокойте мысли, настройтесь на созерцательный лад. Такая практика поможет вам соединиться с вашим Божественным «Я», почувствовать себя ближе к Духу, а значит, привести к гармонии свои энергии, мысли и чувства.