О питании
Совсем коротко – о питании физического тела. Об этом очень много написано и в печатных книгах, и в интернете. Здесь мы приводим лишь основные принципы правильного питания, соблюдая которые, можно существенно продлить активную фазу своей жизни.
От природы человеку свойственно быть преимущественно не то что сытым, скорее это состояние «не голодный». Обжорство – от недостатка впечатлений, эмоций и т.п.
Итак, 5 основных принципов правильного питания:
1. Есть только тогда, когда чувствуешь себя голодным. Заканчивать трапезу, когда перестаешь чувствовать себя голодным.
Не являются основаниями для приема пищи или для продолжения трапезы:
– то, что тебе не скоро удастся поесть;
– то, что ты давно (несколько или много часов) не ел (если не чувствуешь себя голодным);
– желание поесть вкусненького;
– то, что все окружающие люди едят и зовут тебя в свою компанию;
– то, что ты в гостях, и тебя желают угостить;
– то, что еда подогрета или недавно приготовлена и скоро остынет;
– то, что еду приготовили специально для тебя;
– желание попробовать новое кушанье;
– стресс или просто плохое настроение;
– то, что сегодня – праздничный (выходной, знаменательный или т.п.) день;
– стремление доесть то, что недоедено, нежелание оставлять что-либо недоеденное на тарелке;
– то, что еда вкусная и хочется продлить удовольствие от вкуса и запаха еды;
– стремление добавить удовольствие от вкусной еды к другим удовольствиям (например, к просмотру кинофильма);
– любое другое основание, кроме состояния, когда чувствуешь себя голодным.
2. Исключить из рациона продукты, от которых вреда больше, чем пользы, независимо от того, просит ли это организм. Организм, привыкший к отраве, будет ее и просить – некоторое время, пока не привыкнет к ее отсутствию или пока не очистится от отравы.
Вредные продукты:
– любые кондитерские изделия, выпечка (кроме зернового хлеба);
– любые колбасные или мясные изделия фабричного производства;
– любые изделия, содержащие сою или другие продукты с ГМО;
– то, что содержит искусственные добавки (красители и проч.);
– мясные или рыбные копчености, вяленая или соленая рыба;
– мясные, куриные и т.п. бульоны первого отвара из мяса птицы или другого животного, которое считается домашним (в первые 15-20 минут в бульон выходит большая часть вредного, что содержится в мясе – антибиотики, искусственные компоненты кормов и проч., этот бульон всегда надо сливать);
– поджаренные корочки любой жареной пищи (картошки, рыбы, мяса или др.);
– фрукты и овощи, выращенные китайцами в России;
– фрукты и овощи, привезенные из других стран, особенно – из далеких;
– приготовленная еда, простоявшая в холодильнике дольше 2-х суток;
– подгнившие овощи, фрукты или зелень;
– любые алкогольные напитки;
– любые сладкие напитки фабричного производства;
– любые полуфабрикаты;
– любые консервы фабричного производства;
– чипсы и т.п. фабричная продукция «из пакетиков»;
– пища, приготовленная или разогретая в обстановке загрязнений, которые она на себя берет, в том числе электромагнитных и эмоциональных.
Электромагнитные поля нарушают естественную энергетику пищи и лишают ее полезных свойств. Для приготовления или подогрева пищи лучше использовать духовку, чем микроволновку. И следует исключить включение на кухне компьютера, смартфона или других гаджетов, когда там готовится или подогревается еда, или когда ты там ешь.