Чувство осознанности во сне может варьироваться от легкого понимания того, что “это сон, и я должен это использовать”, до полного и яркого ощущения присутствия, которое может быть даже более реальным, чем бодрствующая жизнь. Это ощущение часто сопровождается всплеском эмоций – от эйфории и удивления до глубокого покоя и ясности. В этот момент мир вокруг тебя может стать невероятно детализированным, цвета – более насыщенными, звуки – более четкими, а ощущения – более живыми.
Важно подчеркнуть, что осознанное сновидение – это не то же самое, что просто очень яркий или запоминающийся сон. Многие люди видят чрезвычайно яркие и реалистичные сны, которые они прекрасно помнят после пробуждения. Однако, если во время самого сна они не осознавали, что это сон, то это не было осознанным сновидением. Фундаментальное различие заключается в наличии метакогниции – способности думать о своих мыслях и осознавать собственное состояние сознания. В осознанном сне ты не просто переживаешь реальность; ты осознаешь, что это твоя созданная реальность, и это меняет все.
Степень осознанности и контроля в осознанном сновидении также может быть различной. Некоторые сновидцы достигают лишь “частичной люцидности”, когда они осознают, что спят, но не могут полностью контролировать сон или просыпаются при попытке это сделать. Другие же обретают “полную люцидность”, при которой они могут не только контролировать каждый аспект сна, но и сохранять глубокую ясность ума и критическое мышление. Цель практики – стремиться к этой полной люцидности, хотя даже частичные осознанные сновидения могут приносить огромную пользу.
1.2. Краткая история и научное обоснование
Практика и концепция осознанных сновидений далеко не новы; они уходят корнями в глубокую древность и встречаются в различных культурах по всему миру.
1.2.1. Древние корни и духовные практики