Теория без практики бесполезна. Вот три простых упражнения, чтобы начать пробуждать свою внутреннюю силу прямо сейчас.
Упражнение 1: «Дыхание силы»
Цель: Научиться набирать и ощущать энергию с помощью дыхания.
Выполнение:
1. Сядьте или встаньте прямо. Закройте глаза.
2. На глубоком, медленном вдохе представь, что ты вдыхаешь не воздух, а чистый, золотистый или белый светящийся эликсир (прану). Почувствуй, как он заполняет твои легкие, а затем растекается по всему телу, наполняя каждую клеточку силой и бодростью.
3. На выдохе представь, как выдыхаешь весь ментальный мусор, усталость, сомнения в виде серого или темного дыма.
4. Продолжай 5—7 минут. В конце задержите дыхание на несколько секунд, ощущая, как набранная энергия вибрирует внутри тебя.
Упражнение 2: «Зажги огонь в ладонях»
Цель: Развить навык визуализации и почувствовать энергию тела.
Выполнение:
1. Потри ладони друг о друга быстро-быстро в течение 30 секунд, чтобы создать физическое тепло.
2. Разведи ладони на расстояние 15—20 см друг от друга.
3. Теперь, не двигая руками, восстанови это ощущение тепла между ладонями силой воображения и воли. Представьте, что между вашими ладонями находится сгусток теплой, упругой энергии, маленькое солнце или шар света.
4. Медленно своди и разводи ладони, стараясь ощутить это энергетическое поле: тепло, покалывание, упругость.
Упражнение 3: «Сердцевина спокойствия»
Цель: Найти внутри себя незыблемый центр, который всегда спокоен, – твой внутренний алтарь.
Выполнение:
1. В момент стресса или суеты закрой глаза и сделай три глубоких дыхания «Дыханием силы».
2. Мысленно спроси себя: «Где внутри меня находится абсолютное спокойствие?»
3. Сосредоточься на области в центре груди (примерно на уровне сердца) или в районе солнечного сплетения. Представь, что там находится маленькая, но невероятно плотная и спокойная точка – алмаз или тихая гладь озера в глубине урагана.
4. Побудьте в этом ощущении несколько мгновений. Это и есть твоя истинная суть, твоя сила, которую не могут поколебать внешние обстоятельства.