Кроме асан, пранаям, работы с визуализацией тебе как начинающему практику понадобиться поработать с чакрами.
Работа с чакрами в том изложении, которое представлено здесь сильно отличается от привычных схем работы, хотя ключевые технологические аспекты будут стандартными. Старайся не спешить и работать поэтапно и указанное в тексте время.
Ты конечно же можешь пропустить этот блок подготовки, но потом не жалуйся, что ничего не выходит (честно иногда даже у прошедших этот блок не все гладко получается…)
1. Асана (2 недели или месяц)
Работа с неподвижным и расслабленным положением тела позволяет улучшить контроль над телом, уравновесить себя, а так же сбалансировать потоки энергии в центральных каналах тела.
1. Ваджрасана (3 мин)
Положение сидя на коленях. Левый большой палец ноги лежит поверх правого большого пальца, пятки находятся по сторонам ягодиц. Кисти рук на коленях.
2. Йогамудра (3 мин)
Из положения Ваджрасаны наклоняемся вперед. Руки собираем в замок на спине
3. Матсиасана (1 мин)
С помощью локтей, выгибая грудь, опускаем туловище назад, пока теменем не опустимся на пол. Ладони сложены на груди пальцами вверх, дышим произвольно.
