И ты – немного учитель
В завершении инструкций для первого дня скажу тебе вот о чем: ты также можешь нести свет знаний в мир. Для этого начни делиться тем, что ты изучаешь в соцсетях, рассказывай о своих инсайтах там. Но не копируй просто мои знания, а старайся пересказать, изложить своим языком.
Зачем это делать? Если ты пересказываешь что-либо своими словами с целью передать знания, то обретается возможность усилить эти знания в себе, лучше их разобрать и через регулярное повторение закреплять самскары, то есть печати новых знаний внутри себя.
Завершающие инструкции по шагу № 1
Итак, еще раз привожу задания нашего первого шага.
Утренний дневник: анализ своего состояния и мыслей сразу же после пробуждения и выписывание всех мыслей и ощущений в тетрадь, дневник или телефон. Очисти свою оперативную память и наработай более качественное состояние.
Практика № 1: Утренняя молитва
Практика № 2: Приветствие солнца
Практика № 3: Пранаямы
1. Пранаяма с удлиненным выдохом
2. Анулома-Вилома
Я написал тебе длинные и подробные инструкции, чтобы твои практики сделать более осознанными. Может показаться, что для первого дня информации слишком много, как и практик. На деле сделай все практики друг за другом поочередно и ты увидишь, что они займут не так много времени.
Пока ты учишься, это нормально уделять больше времени практикам и делать их медленнее. Ты только в начале своего пути. Это как с вождением автомобиля или велосипеда – сначала ты супермедленный и внимательный, но через некоторое время уже управляешь авто левой ногой, освобождая руки для телефона, чтения книги, стакана кофе, почесываний, а женщины еще умудряются и краситься. Однако это не самое безопасная форма вождения и лучше оставаться внимательным и бдительным, но как пример, я думаю, подходит очень ярко.
Уже через неделю ежедневных практик ты сможешь выполнять их без моего сопровождения, а значит, времени ты будешь затрачивать меньше. И все же, чтобы проверить самого себя, периодически возвращайся и делай практики вместе со мной по видео, чтобы перепроверить себя: правильно ты делаешь или что-то упустил.
И конечно, помни про дополнительные задания: привожу их списком ниже для твоего удобства.
Задание № 1: прими аскезу практиковать каждое утро в течение месяца утреннюю молитву, приветствие солнца, пранаямы, а также другие практики, которыми я поделюсь с тобой в следующих главах.
Задание № 2: прими аскезу временно отказаться от мяса и мясных продуктов. Дополнительно: от рыбы и любых морепродуктов, яиц, молока и молочных продуктов.
Задание № 3: откажись на месяц или на время работы с книгой от курения и употребления спиртного.
Задание № 4: откажись от матерных слов на время работы с книгой.
Задание № 5: установи для себя четкий режим, распорядок дня на время работы с книгой.