Задание: дневник инсайтов
Заведи себе тетрадь, блокнот, заметки в телефоне или файл на ноутбуке, куда ты регулярно будешь записывать инсайты и озарения. На мой взгляд, самый лучший вариант для регулярных записей – это заметки в телефоне, так как он всегда с тобой, или блокнот, в который ты сможешь делать ежедневные записи сразу же после утренних практик.
И прошу тебя, запомни: туда можно вносить записи не только утром после практики, но и в течение дня. Это станет для тебя настоящим источником мудрых мыслей и пространством для развития твоего мышления.
Первый шаг почти завершен! Осталось немного – изучить дыхательные практики, которые станут еще одним серьезным вкладом в твое состояние. Особенно если делать их каждый день и взять на них аскезу хотя бы на месяц.
Практика № 3. Пранаямы
Научившись управлять дыханием, легко обуздать ум. Подобно тому, как золото, помещенное в раздуваемый воздухом огонь, скоро очищается от неблагородных примесей, так обдуваемый воздушными ветрами ум скоро очищается от тревог.
Шри Двайпаяна Вьяса, «Шримад Бхагаватам. Неизреченная Песнь Безусловной Красоты», гл. Х11
