Задание № 5*
Установи для себя четкий режим дня на время работы с этой книгой. Под режимом дня я подразумеваю четкое время отхода ко сну, количество часов, которые ты спишь, и время пробуждения. Каждый день должно быть одно и то же: и в будние дни, и в выходные.
Рекомендую просыпаться не позже 6:00–6:30 утра и ложиться до 23:00, а лучше до 22:00. Это поможет твоей практике, усилит трансформационные процессы, которые ты начнешь вместе со мной, и позволит выработать четкую сильную привычку. К тому же на ежедневные практики также необходимо выделить определенное время.
Зафиксируй время.
Отход ко сну: _____________________________________________
Пробуждение: ____________________________________________
Ты можешь также ввести в свою практику письменное планирование каждого дня. В моей ежедневной практике такого нет, но я знаю, что есть люди, которые каждый день планируют следующий, а в конце текущей недели делают план на предстоящую. Это позволяет сделать жизнь более видимой, исключить хаос и сфокусировать себя на действительно важном, а не распылять внимание на события, возникшие случайно. Ты можешь взять такую практику как минимум на время работы с книгой, чтобы выработать у себя привычку планирования и следования распорядку дня.
Делай это письменно. Да, ты уделишь этому больше времени, но одновременно с этим сможешь лучше фокусироваться. Ты приучишь себя думать о планах на следующий день, неделю. Планируй в свободном формате.
Если же у тебя уже есть такая привычка и ты для планов используешь специальные приложения или заметки на телефоне, просто продолжай это делать.
Эти добровольные аскезы и ограничения создадут внутреннюю опору и поддержку для изменений, которые мы запустим, благодаря практикам и всей той информации, которой я поделюсь.
Теперь, когда ты разобрался с тем, что такое гуны и аскезы, принял добровольные ограничения на время работы с книгой, самое время изучить новые практики и сделать их частью своего дня.