Как убрать разрушающие мысли? – Утренний дневник
Поделюсь с тобой практикой, которую я делаю каждое утро.
Проснувшись, еще лежа в кровати, я ментально исследую все свое тело, обращая внимание на состояние, фиксирую энергии, которые во мне преобладают. Если состояние легкое, я встаю с кровати и приступаю к утренней медитации, наполняя себя созидательными мыслями и образами, которые творят мою реальность. Но если есть какие-то мысли или ощущения, которые мне кажутся тревожными, например, нотки раздражения, беспокойства, то я начинаю наблюдать за ними.
Бывает так, что я сразу отслеживаю нересурсное состояние. Особенно это четко ощущается, если накануне вечером я понервничал, поссорился с кем-то или лег спать с беспокойством по какому-то поводу. Если прошлый вечер оказывался шумным, суетливым либо ко мне поступила какая-то тяжелая, негативная информация. Из-за негативных событий вечером утром будет ощущаться их отголосок в виде тяжелого состояния.
При наличии гнетущих мыслей и тяжелого состояния, прежде чем делать медитацию, я освобождаю свое сознание от этих энергий. Для этого я беру тетрадь, ручку и начинаю выписывать все, что приходит на ум: свои ощущения и мысли, возникающие потоком, я переношу на бумагу и наблюдаю за тем, как ментальное пространство освобождается от ненужных энергий, а мое состояние улучшается. Это освобождение ощущается физически.
Еще один эффект от такой практики – часто приходят глубокие осознания и отличные идеи. Также всплывают ситуации, в которых я был не прав, груб, завистлив, и т. д. Я их рассматриваю, обдумываю, перепроживаю – и все это выписываю. Как говорится, бумага все стерпит.
Эта практика помогает высвободить все ненужное. Ее можно сравнить с очисткой компьютера: чистишь cookies, удаляешь ненужные файлы, закрываешь лишние вкладки, которые потребляют огромный ресурс оперативной памяти, и обнаруживаешь, как вся система начинает работать быстрее и чище.
Можно привести другую аналогию: представь русло реки, которое перегорожено корягами, камнями, мусором и грязью. Река начинает разливаться, выходит из берегов и затапливает окружающее пространство, создавая болота и топи. Но если очистить русло, вода снова начнет течь свободно, русло выровняется и река сама выведет оставшийся мусор.
Как только ты чувствуешь, что твое состояние поменялось, можно прекратить делать практику, отложить блокнот, ручку, поблагодарить себя, Вселенную и уже в новом состоянии переходить к медитации.
Далее необходимо наполнить себя новыми, созидательными мыслями и энергиями, сделать так, чтобы твои дальнейшие действия были из более высокого, ресурсного состояния. Для этого я делаю медитации и другие практики, которые с радостью тебе передам. Я хочу, чтобы в моей жизни присутствовала определенная энергия и с помощью практик загружаю эту качественную энергию в мою жизнь.