В движениях комплекса необходимо следить, чтобы между верхними и нижними конечностями и корпусом, между правой и левой сторонами тела, между верхней и нижней частями тела в симметричных и несимметричных положениях всегда присутствовала единая координация движений, когда все части тела тесно взаимосвязаны и всё тело движется как единое целое. Поэтому движения в оздоровительном комплексе цигун «Ицзиньцзин» мягкие, плавно переходящие одно в другое, свободные, гибкие, гармонично скоординированные, а статические и динамические формы сменяют друг друга. В то же время он полон духовной энергии, что позволяет занимающимся получать эстетическое наслаждение.
3. Основа – вращение, сгибание и разгибание позвоночника
Позвоночник, или позвоночный столб, – основная опора человеческого тела. Он состоит из позвонков, связок, спинного мозга и других частей, он поддерживает вес всего тела, даёт ему подвижность, защищает спинной мозг и его нервные волокна. Нервная система состоит из головного и спинного мозга и периферических нервов, расположенных в полости черепа и в позвоночном канале. Она контролирует и координирует работу органов, а также двигательную активность тела, делая его единой органичной системой, способной адаптироваться к внутренним и внешним переменам. Поэтому регулярное сгибание, разгибание и скручивание позвоночника благоприятно сказывается на состоянии спинного мозга и нервных волокон, улучшая их контролирующие и регулирующие функции.
Основной вид движений в этом комплексе – сгибание, разгибание и вращение позвоночника с поясницей в качестве оси: например, в форме «Девять гуев вытаскивают саблю» позвоночник скручивается вправо и влево, сгибается и разгибается, а в форме «Махнуть хвостом» наклоняется вперёд и назад, а также в стороны. Таким образом, движения позвоночника управляют движениями рук и ног, активизируют внутренние органы, расслабляют и естественным образом успокаивают психику, объединяя тело и дух в единое целое, способствуют укреплению организма, профилактике заболеваний, улучшению работы мозга и долголетию.